zacky  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 4.0   JOG
25分
朝61.1kg。疲れが出てきていて走れず。
8/02 木 4.0   JOG
24分
朝60.8kg。痩せれない。
8/03 金 4.0   JOG
24分
朝61.0kg。怠け者になってる。
8/04 土 0.0   走っていないのに疲労で休養。
8/05 日 35.0   LSD
3時間39分
LSD。暑くて死にそうだった。
8/06 月 0.0   疲れでまた休み
8/07 火 4.0   JOG
23分
疲れ残る。
8/08 水 0.0   また休んでしまう。
8/09 木 5.0   JOG
29分
会社が法人会員のジムにいってみてトレミ
8/10 金 15.0   JOG
65分、25分
久々10k以上の距離。夕方4k。
8/11 土 11.0   JOG
24分、41分
朝59.5kg、久々に朝ランニング。夕方7k。汗が出る。
8/12 日 4.0   JOG
27分
朝60.2kg。そんなに走っていないけど疲労蓄積。
8/13 月 11.0   JOG
13分、53分
朝60.8kg。10k速く走ろうとしたが、3kでダウン。夕方8k。
8/14 火 35.0   LSD
3時間23分
炎天下LSD。ただし、日陰は結構まし。
8/15 水 12.0   JOG
24分、47分
朝59.5kg、朝から日差し強い。夕方8k。だるい。
8/16 木 8.0   JOG
23分、27分
朝59.5kg、4k、昨日より暑いかも。夕方4k、蒸してる。
8/17 金 18.0   JOG(10k、8k)
50分、47分
朝60.1kg、10k速く走ろうとしたが、5kでダウン。夕方8k。
8/18 土 4.0   JOG
24分
朝59.6kg。すずしい。
8/19 日 15.0   JOG
2時間ぐらい
朝60.0kg。卓球の試合すぐ負けたので走って帰った。
8/20 月 12.0   JOG
50分、24分
朝59.7kg。朝8k、夕方4k。
8/21 火 15.0   JOG
50分、30分
朝59.4kg。持続走が10kでダウン。夕方5k。
8/22 水 8.0   JOG
24分
朝58.6kg。久々早朝JOG。
夕方4k。体重減ってきたかな。
8/23 木 4.0   JOG
24分
朝59.2kg、4k。
8/24 金 5.0   JOG
21分
朝59.6kg。夕方も。
8/25 土 26.0   LSD
2時間46分
朝60.0kg。夕方LSDも、その後バーべQで体重増加。
8/26 日 8.0   JOG
JOG
23分
24分
朝59.2kg。朝から暑い。
夕方4k。疲労がたまってきた。
8/27 月 9.0   JOG
25分
20分
朝58.9kg。
夕方キロ4で5k。汗でまくり
8/28 火 8.0   JOG
JOG
24分
21分
朝58.9kg、4kJOG。
夕方4k。そのあと焼肉ビールで体重増。
8/29 水 9.0   JOG
47分
鹿島出張。
8/30 木 4.0   JOG
24分
朝58.8kg、4k。昨日のビールが汗としてでてきた
8/31 金 13.0   JOG
JOG
24分
30分
朝58.8kg、4k。昨日とまったく同じ。
夕方9k。キロ4で30分(7.5k)走れた。涼しい。
走行距離 310.0  km