月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	8.0	JOG	45分	61.5kg、8kJOG。どんどん増えていく。
5/02 水	0.0			仕事が忙しすぎ
5/03 木	16.0	JOG	朝25分昼65分	朝61.5kg、4kJOG。晩12k、坂道トレ。久しぶりで足動かず。
5/04 金	8.0	JOG	朝25分	朝60.0kg。晩走ると体重減る。
5/05 土	20.0	JOG	朝63分晩45分	朝60.0kg、12kJOG。晩8kJOG。疲れている。
5/06 日	0.0			疲れていたので、雨降ってよかった。
5/07 月	8.0	JOG	50分	今日から鹿島出張。
5/08 火	20.0	JOG	1時間58分	朝ホテルから鹿島神宮往復。久しぶりに長く走った。
5/09 水	0.0
5/10 木	4.0	JOG	25分	朝61.2kg、4kJOG。
5/11 金	8.0	JOG	50分	朝61.3kg。久々にたくさん寝れた。
5/12 土	0.0			怠けで走らず。
5/13 日	8.0	JOG	50分	今日から本格的なラン再開。
5/14 月	8.0	JOG	50分	朝61.5kg。明後日からに変更。
5/15 火	4.0	JOG	23分	朝61.3kg。今日夕方走りたい。
5/16 水	4.0	JOG	25分	朝61.5kg、今日こそ。
5/17 木	27.0	持続走	1時間56分	久々ロング。快調だったものの、走り終えた後ひどいことに。
5/18 金	4.0	JOG	25分	朝59.3kg。長い距離走ると減る。
5/19 土	12.0	JOG	70分	久しぶりの土曜日。
5/20 日	18.0	JOG	55分	朝61.0kg。戻った。夕方10k、坂道。
5/21 月	4.0	JOG	25分	朝61.1kg。夕方も走ろう。
5/22 火	12.0	JOG	24分	朝61.2kg、4kJOG。夕8kJOG。
5/23 水	0.0			風邪引きました。今月はもう無理そう。
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0
5/26 土	8.0	JOG	25分	3日休んだのはじめてかも。朝4k、夕4k。無理するのはやめた。
5/27 日	8.0	JOG	50分	朝61.3kg。久々8k。
5/28 月	39.0	JOG	朝25分、午前1時間57分	朝4k、午前27k持続走。夕8k。1日3回走れた。
5/29 火	23.0	JOG	23分、1時間20分、25分	朝60.8kg。昼15kJOG。夕4k。
5/30 水	15.0	JOG	1時間19分	朝61.1kg。昼15kJOG。
5/31 木	4.0	JOG	朝25分	朝60.7kg。足激重。
走行距離	290.0  km