月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			引越しのため、走れず。寝不足。
10/02 月	21.0	JOG	1時間45分	涼しくて走りやすい。
10/03 火	8.0	JOG	50分	休養JOG。最近食べすぎで太ってきた。
10/04 水	11.0	JOG	50分	前半速くはしり後半ゆっくりJOG。
10/05 木	7.0	JOG	40分	疲れを抜かねば。日曜までに取れるか？
10/06 金	5.0	JOG	30分	今日は雨だったので、ジムでトレミ。
10/07 土	0.0			新潟出張。
10/08 日	43.0	新潟マラソン	2時間54分8秒	風雨が前半すごかったけど、後半追い風になってあまり落ちなかった。
10/09 月	8.0	JOG	53分	疲労回復JOG。筋肉痛。
10/10 火	11.0	JOG	66分	朝５ｋ。晩6k。筋肉痛まだ残る。
10/11 水	5.0	JOG	32分	朝5k。晩は疲れて走れず。
10/12 木	10.0	JOG	63分	朝10k。晩は疲れて走れず。
10/13 金	25.0	JOG	59分と57分	朝10k。晩15k。晩は結構速く走ったが頑張れた。
10/14 土	10.0	JOG	62分	朝10k。
10/15 日	16.0	JOG	92分	明日から京都出張なので朝長距離走れそうです。問題は起きれるかどうか？
10/16 月	30.0	持続走＋JOG	計2時間11分	京都。朝持続走25kとｊOG５ｋ。ふともも裏に違和感少し
10/17 火	22.0	LSD	118分	今日はゆっくり。昨日の疲れあり。京都最終日
10/18 水	10.0	JOG	58分	朝10k。
10/19 木	0.0			休養。
10/20 金	5.0	JOG	20分	疲れで５ｋでダウン。
10/21 土	16.0	JOG	68分	10k38分。その後６ｋ30分。臀部違和感あり。
10/22 日	26.0	JOG	2時間33分	LSD。雨が途中で降ってきて、びしょぬれ。
10/23 月	11.0	JOG	62分	トレミで1時間。結構時間たつの遅い。
10/24 火	0.0			走れず。
10/25 水	3.0	JOG	20分	ほとんど走れず。
10/26 木	19.0	JOG	80分	朝19k。
10/27 金	17.0	JOG	35分、60分	朝5k。昼12k皇居２周＋α久しぶり。
10/28 土	16.0	JOG	1時間32分	JOG。明日もこれくらい走る予定。
10/29 日	17.0	JOG	1時間46分	JOG。明日は長距離予定。
10/30 月	36.0	持続走	2時間33分	持続走。キロ4分半ぐらいのペースで。つらかった。
10/31 火	12.0	JOG	1時間12分	10月団体戦終了。miikoさん、仁さんお疲れ様でした。
走行距離	420.0  km