zacky  
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一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 12.0   JOG
70分
明日は卓球の試合だけど気にせず走る。
4/02 日 7.0   JOG
40分
明日長く走る予定のため今日は軽く。
4/03 月 27.0   JOG
2時間2分
予定通り長く走る。昨日の卓球の疲れがあった。
4/04 火 0.0   休養。
4/05 水 0.0   尼崎出張。走れず。
4/06 木 30.0   朝LSD24k夕JOG6k
2時間1分
朝2時間LSD。尼崎⇔芦屋往復。夕方、6k速めのJOG
4/07 金 12.0   朝JOG7k夕もJOG5k
40分と30分
昨日は2回に分けただけで距離が30kとかせげたので、これからも1日2回を日課にしたい。
4/08 土 13.0   JOG
65分
今日は明日長く走るのに備え、適度で終了。
4/09 日 16.0   JOG
1時間20分ぐらい
今日は基本的にはJOGだけど途中で速く走ったりした。
4/10 月 12.0   JOG
40分
予定通り朝と夕に走った。少し疲れ気味なので休みたいけど食べすぎで体重増は気になる。
4/11 火 0.0   走るか否かで葛藤あり。明日から出張。
4/12 水 6.0   JOG
25分
速く短くで。明日は燃焼系で体重管理しよう。
4/13 木 7.0   JOG
40分
姫路出張。ゆっくり40分。
4/14 金 7.0   JOG
42分
大阪移動。酒抜きJOG。
4/15 土 5.0   JOG
30分
今日は風が強い。
4/16 日 43.0   かすみがうらマラソン
2時間51分59秒
自己ベスト。初めてまともに走れた。いつもより後半落ちずに粘れた。
4/17 月 5.0   JOG
30分
疲労回復JOG。筋肉痛。
4/18 火 0.0   休養しました。
4/19 水 7.0   JOG
40分
まだ筋肉痛あり。明日から京都出張なので、LSDなどを予定。
4/20 木 22.0   LSD
1時間53分
京都出張。ゆっくりLSD。
4/21 金 14.0   JOG
1時間
御所近辺をJOG.
4/22 土 27.0   JOG
1時間58分
少し速く走った。最後はきつかった。
4/23 日 14.0   JOG(朝7k夕7k)
朝40分夕40分
疲労あったので朝と夕に2回走った。やっぱり疲れているかも。
4/24 月 7.0   JOG
40分
今日は朝のみ。夕は卓球練習を予定。
4/25 火 0.0   休養
昨日の卓球で蓄積された疲れが一気にでてきたので迷わず休養。仕事も遅くなってきた。
4/26 水 14.0   JOG
朝7k晩7k予定通り実施。同じ7kでも速く走ると朝がつらい。やはり体がおきていないからかも。健康に悪そうだから朝速く走るのはやめよう。
4/27 木 7.0   JOG
40分
仕事忙しく疲れで朝起きれなくなってきた。明日の朝は起きれるか?
4/28 金 7.0   JOG
40分
自分の仕事はゴールデンウィークは休みでないのがつらい。明日は長い距離を予定。
4/29 土 27.0   JOG
1時間55分
疲れていたがペースはいつもよりなぜか速くなった。最後は疲れた。
4/30 日 10.0   JOG
60分
足がだるいというより、全身がだるい。今日は仕事なので朝のみ。仕事をしながら疲れを取ろう(肉体的には取れるかもしれないが、精神的には疲れ増幅確実)
走行距離 358.0  km