zacky  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 16.0   JOG
1時間29分
途中の5kmだけ速く走った。走る前は疲れていたが、走ってみると回復。
3/02 木 10.0   JOG
1時間
ゆっくりダイエット走。
3/03 金 0.0   仕事忙しく走れず。
3/04 土 10.0   JOG
1時間5分
明日、ハーフでるのでゆっくり。
3/05 日 26.0   ハーフマラソンとアップ1k、ダウン4kJOG
1時間24分
三浦マラソンまずまず。
3/06 月 6.0   JOG
38分
昨日の疲労が原因と思われる膝痛があったので途中で中止。
3/07 火 13.0   JOG(朝6k、夕7k)
68分
夕方は速めに走った。のどが少し痛い。風邪はひきたくない。
3/08 水 0.0   風邪ひいた。京都出張。
3/09 木 14.0   JOG
75分
御所のまわりをぐるぐる。風邪は治っていない。
3/10 金 10.0   JOG
55分
風邪悪化。痰もでている。明日は休もう。
3/11 土 7.0   JOG
40分
明日はハーフでるので休養。
3/12 日 24.0   川崎ハーフ、アップとダウンJOG
1時間27分
いつも言い訳みたいになるが、今日の多摩川土手の風は突風だった。逆風だとほとんど前に進まず。来週の荒川では風がないことを祈る。
3/13 月 5.0   JOG
33分
休養JOG。疲れをまず取ろう。
3/14 火 5.0   JOG
25分
距離短くただし速めに走った。
3/15 水 0.0   また休み
3/16 木 8.0   JOG
40分
距離短く。2kmだけ速く。
3/17 金 5.0   JOG
32分
調整。
3/18 土 3.0   JOG
20分
明日風が吹かないことを祈る。
3/19 日 43.0   荒川市民マラソン
3時間0分
祈り届かず突風に押し戻され3時間きれず。調子よかったのに少し残念。
3/20 月 5.0   JOG
33分
筋肉痛で超ゆっくり。
3/21 火 0.0   休養
家族サービス日
3/22 水 5.0   JOG
32分
両足付け根が痛い。まだ回復が必要。
3/23 木 7.0   JOG
35分
少し速く走ったが臀部がいたい。
3/24 金 5.0   JOG
32分
ゆっくり
3/25 土 7.0   駅伝とそのアップ
速く走るのは苦手だ
3/26 日 18.0   朝JOG夕5k
75分と30分
昨日の筋肉痛がある。明日からは長い距離も走らねば。
3/27 月 7.0   JOG
31分
今日から君津出張。今週は朝頑張って走ろう。
3/28 火 24.0   LSD
2時間23分
君津でLSD。だるくなった。
3/29 水 13.0   JOG
1時間20分
疲れ残る。
3/30 木 17.0   JOG
1時間45分
君津最終日。疲れピーク。
3/31 金 7.0   JOG
45分
疲れ回復傾向。天気よく気持ちいい。
走行距離 320.0  km