月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	rest
4/02 日	33.0	東京さくらマラソン ハーフ 40'jog	1°18'17"	年代別1位
4/03 月	5.0	30'jog
4/04 火	10.0	60'jog
4/05 水	17.0	2000m+1600m+1200m+800m+400m(R3')	6'59"-5'26"-4'01"-2'37"-71"
4/06 木	5.0	30'jog
4/07 金	7.0	40'jog
4/08 土	10.0	50'jog
4/09 日	16.0	15km	Pacer:4'15"/km
4/10 月	24.0	60'jog 60'jog
4/11 火	9.0	50'jog
4/12 水	14.0	200m×15(r200m)	Pace:36"(3'00"/km)
4/13 木	14.0	70'jog
4/14 金	27.0	20km Easy to Moderate 40'jog	Pace:5'00"/km→3'45"/km
4/15 土	0.0	rest
4/16 日	12.0	60'jog
4/17 月	9.0	50'jog
4/18 火	13.0	300m×10(r100mW)	Pace:54"(3'00"/km)
4/19 水	9.0	50'jog
4/20 木	9.0	50'jog
4/21 金	10.0	50'jog
4/22 土	10.0	1000m+600m*6set	Pacer:3'40"/km+4'40"/km
4/23 日	21.0	20km	Pacer:4'15"/km
4/24 月	0.0	rest
4/25 火	24.0	80'jog 50'jog
4/26 水	16.0	600m+400m+300m+200m(次走距離)*3set	Pace:1'54"-72"-53"-34"
4/27 木	7.0	40'jog
4/28 金	7.0	40'jog
4/29 土	13.0	400m×3(r200m)*5set+2000m	Pacer:92"-88"-84"-80"-76"-7'00"
4/30 日	21.0	1000m+400m(r200m)*6set 30'jog	1~4set:3'20"-72" 5~6set:3'40"-80"
走行距離	372.0  km