月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.0	60'jog
11/02 水	8.0	40'jog
11/03 木	22.0	PBアシストハーフマラソン	Pacer:4'00"/km 84'00"
11/04 金	7.0	40'jog
11/05 土	7.0	40'jog
11/06 日	16.0	15kmBU	Pacer:4'20"/km→4'10"/km→4'00"/km
11/07 月	12.0	60'jog
11/08 火	8.0	40'jog
11/09 水	5.0	30'jog
11/10 木	5.0	30'jog
11/11 金	15.0	1km×4+1km	3'27"-3'27"-3'22"-3'11"-3'09"
11/12 土	16.0	15kmBU	Pacer:4'20"/km→4'10"/km→4'00"/km
11/13 日	0.0	rest
11/14 月	10.0	50'jog
11/15 火	10.0	50'jog
11/16 水	18.0	3000m+2000m+1000m(R5')	10'27"-6'49"-3'18"
11/17 木	15.0	70'jog
11/18 金	8.0	40'jog
11/19 土	8.0	40'jog
11/20 日	24.0	茅ヶ崎サザンビーチマラソン	1°13'53"	優勝
11/21 月	7.0	40'jog
11/22 火	8.0	40'jog
11/23 水	16.0	15km	Pacer:4'30"/km
11/24 木	14.0	70'jog
11/25 金	8.0	40'jog
11/26 土	8.0	40'jog
11/27 日	15.0	1000m×5(r200m)	Pacer:3'40"/km Heat7〜10:3'30"/km
11/28 月	22.0	70'jog 40'jog
11/29 火	13.0	70'jog
11/30 水	0.0	rest
走行距離	336.0  km