月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	28.0	40'jog 50'jog 30'jog 20'jog
9/02 水	7.0	40'jog
9/03 木	7.0	40'jog
9/04 金	20.0	40'jog 200m×10-400m×3-1000m	37"~38"-78"~80"-3'24"
9/05 土	5.0	30'jog
9/06 日	8.0	40'jog
9/07 月	0.0	rest
9/08 火	24.0	40'jog 20'jog 3000m-2000m-1000m(R5')	10'22"-6'44"-3'11"
9/09 水	7.0	40'jog
9/10 木	7.0	40'jog
9/11 金	16.0	40'jog 7000mPR-300m	27'17"-49"
9/12 土	8.0	40'jog
9/13 日	7.0	40'jog
9/14 月	24.0	50'jog 40'jog 30'jog
9/15 火	18.0	40'jog 200m×10(r200m)-400m-300m-200m-100m	AVE:35"-70"-51"-33"-15"
9/16 水	5.0	30'jog
9/17 木	0.0	rest
9/18 金	30.0	60'jog 30'jog 1000m×5(r200m)-200m×3(r200m)	3'18"-3'20"-3'22"-3'24"-3'20"-32"-32"-32"
9/19 土	5.0	30'jog
9/20 日	7.0	40'jog
9/21 月	8.0	40'jog
9/22 火	19.0	16kmPR	61'36"(3'50"/km)
9/23 水	28.0	60'jog 400m×15(r200m)	75"~78"(60"~65")
9/24 木	0.0	rest
9/25 金	8.0	40'jog
9/26 土	5.0	30'jog
9/27 日	15.0	1500m-3000m-5000m	4'50"-9'57"-17'47"
9/28 月	7.0	40'jog
9/29 火	7.0	40'jog
9/30 水	7.0	40'jog
走行距離	337.0  km