月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	22.0	300m×4(r100m) 追加500m SPEED RUN	51''9-55''1-53''9-53''2 1'27''5
12/02 金	6.0	30'jog
12/03 土	10.0	50'jog
12/04 日	6.0	30'jog
12/05 月	17.0	8000mPR 400m×5(r200m)	31'08'' 71''4-71''9-70''7-70''3-70''0
12/06 火	8.0	40'jog
12/07 水	4.0	20'jog
12/08 木	0.0	補強
12/09 金	26.0	8000mPR 200m×5(r200m)	30'26'' 32''8-33''5-32''8-32''9-33''2
12/10 土	0.0	rest
12/11 日	12.0	60'jog
12/12 月	9.0	50'jog
12/13 火	22.0	700m 500m 300m(r100m) SPEED RUN	2'05''8-1'31''6-53''2
12/14 水	5.0	30'jog
12/15 木	0.0	rest
12/16 金	9.0	30'jog-動き作り-ws×5-10'jog
12/17 土	24.0	第1回国士舘大学記録会 1500m 10000mPR	4'36''89 38'53''	SB
12/18 日	8.0	40'jog
12/19 月	0.0	rest
12/20 火	19.0	60'jog 30'jog
12/21 水	0.0	rest
12/22 木	27.0	3000m×3(r600m) 1000m SPEED RUN	10'53''-10'49''-10'50''-3'18''
12/23 金	0.0	rest
12/24 土	11.0	50'jog
12/25 日	9.0	45'jog ws×3
12/26 月	5.0	30'jog
12/27 火	22.0	3km-2km-1km(r1km)	10'18''-6'51''-3'12''
12/28 水	10.0	45'jog
12/29 木	0.0	rest
12/30 金	16.0	25'jog-35'jog-ws×5-15'jog
12/31 土	5.0	30'jog
走行距離	312.0  km