月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	7.0	40'jog
8/02 日	10.0	50'jog
8/03 月	8.0	45'jog
8/04 火	0.0	rest
8/05 水	22.0	40'jog-補強-動き作り-ws×3 300m×10(r300m) 1000m	54''53''53''54''53''52''52'''52''51''51'' 3'16''
8/06 木	12.0	60'jog-補強-ws×3
8/07 金	6.0	35'jog
8/08 土	5.0	30'jog
8/09 日	15.0	第48回青梅選手権 1500m ws100m×15 15'jog 25'jog-補強-ws×2	4'41''34
8/10 月	0.0	rest
8/11 火	10.0	50'jog
8/12 水	20.0	35'jog 1000m×5(r400m)	3'25''3'23''3'21''3'20''3'09''
8/13 木	5.0	30'jog
8/14 金	11.0	60'jog
8/15 土	8.0	40'jog-動き作り-補強-ws×2
8/16 日	15.0	12km起伏走 激坂1km	53'22''※AVE4'27''/km 4'18''
8/17 月	6.0	30'jog
8/18 火	0.0	rest
8/19 水	21.0	45'jog 800m×7(r400m)	2'39''2'37''2'36''2'37''2'38''2'36''2'26''
8/20 木	5.0	30'jog
8/21 金	19.0	60'jog ws×5 30'jog ws×3
8/22 土	10.0	45'jog ws×2
8/23 日	0.0	rest
8/24 月	26.0	60'jog 補強 400m×10(r400m)	72''71''70''70''69''70''70''72''71''70''
8/25 火	5.0	30'jog
8/26 水	9.0	50'jog
8/27 木	7.0	35'jog
8/28 金	6.0	30'jog
8/29 土	0.0	rest
8/30 日	13.0	はちおうじTFトライアル 1500m 1000mTT 200m×3(200m)	4'39''36 3'07''3 32''31''31''
8/31 月	0.0	rest
走行距離	281.0  km