月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	21.0	200m×25(r200m)	Ave:37"〜38"
10/02 木	7.0	40'jog
10/03 金	7.0	40'jog
10/04 土	16.0	15kmPR	Pacer:4'00"/km
10/05 日	16.0	10kmPR+5km	Pacer:4'00"/km+5'30"/km
10/06 月	10.0	60'jog
10/07 火	10.0	60'jog
10/08 水	0.0	rest
10/09 木	11.0	60'jog
10/10 金	20.0	1000m×10(r200m)	3'36"(55")3'37"(58")3'37"(57")3'38"(58")3'37"(57")3'38"(57")3'37"(57")3'38"(59")3'38"(58")3'37"(57")
10/11 土	10.0	10kmPR	Pacer:4'45"/km
10/12 日	7.0	40'jog
10/13 月	27.0	15kmPR 60'jog	Pacer:4'00"/km
10/14 火	10.0	60'jog
10/15 水	11.0	60'jog
10/16 木	7.0	40'jog
10/17 金	25.0	400×25(r100m) 30'jog	Ave:86"(29")
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	215.0  km