マラソンWeb練習日誌

がおちゃお (トライアスリート)

地域 : 福岡 年齢 : オヤジ47歳（汗！）から始めたRUNも昨年還暦を迎え61歳
一言 :

＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）

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2010／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	14.8 R	2.5昼休jog 　1.0犬とjog 11.3仕事終えＲＵＮ		今日から１０月　シティーマラソンに向けて頑張って走り込むぞぉ～(^o^)
10/02 土	23.3 R	本城陸上競技場16周　＋　2.0犬とjog		高井さん、吉田さんについて、本城陸上競技場外周5'15"での初めてのペース走　むちゃくちゃきつかったぁ～(^^;)　速い人はみなさんこんな練習してるのネ！（汗）
10/03 日	9.6 R	自宅⇔図書館　2.0犬とjog		雷雨のため月例マラソン中止！・・・せっかく気合い入れて昨日頑張ったのになぁ(>_<)　夕方雨が上がったのでと図書館までＲＵＮで往復。　普段はチャリかバイクで図書館まで行ってルので直ぐ着けると思ってたが片道3.8㎞もあるとは・・・(^^;)　また一つ練習コースが増えました(^o^)
10/04 月	3.5 R	2.5昼休jog 1.0犬とjog
10/05 火	3.5 R	2.5昼休jog 1.0犬とjog		なかなか平日は距離が伸びない(;_;)
10/06 水	3.5 R	2.5昼休jog 1.0犬とjog
10/07 木	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog		今日は仕事もちょっと速く切り上げれたので夜犬とｊｏｇが出来た(^o^)　たった１㎞のjogだけど・・・結構楽しく走れる(^o^)
10/08 金	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog		今日も仕事を定時で切り上げて娘の彩華と２週間ぶりに整骨院へ行った。やはり１週間整骨院を抜くと身体のいたるところがバリバリに凝ってってマッサージされる毎ぎゃぁぁ～ってな痛さであった(>_<)　出来るだけ毎週通いたいもんだぁ！　ところで今日は一日中パラパラの小雨・・・昼休みＲＵＮもどうしようか一端躊躇したのだが、いざ走り出すと、これまたＲＵＮするにゃぁ快適環境(^o^)　自然スコールだあぁ！(^o^)
10/09 土	26.6 R	金山川７周　家⇔金山川　 2.0犬とjog
10/10 日	11.5 B 15.0 R	家→金山川→瀬板の森→自宅金山川4周　 2.0犬とjog
10/11 月	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog		祝日なのに、我が社は出勤(>_<)　それは仕方ないが今朝は左足の外側くるぶしがやけに痛い・・・インターネットで調べて見たら・・・たぶん「踵腓靭帯損傷」(>_<)かも？　そのwebページには「テーピングしろ！」って書いてある。が、通常会社に出勤するのにテーピングのテープなんか持って行く訳がない・・・近くを見渡すと「ガムテープ（養成テープ）が！」　とりあえずこれでテーピングして固定した(^^;)　これが結構効いて、夜には痛みも無くなった(^o^)
10/12 火	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog
10/13 水	3.5 R	2.5昼休jog 1.0犬とjog		今夜の犬とjogは中国語講座に行ったのでパス！(^^;)
10/14 木	6.4 B 15.5 R	自宅⇔水巻駅 14.5博多　1.0犬とjog		博多出張～！　DELLセミナー　13：30～17：00迄６コマのセッション(>_<)　流石にバテ上がる(>_<)　セッション終了後カクテルパーティーでDELL営業のお偉い方と名刺交換会・・・で、最後にお楽しみ抽選会・・・今回の景品は「ニンテンドーDSi LL」と「PSP-3000」・・・欲しいなぁ～！って思っても、いつもこの手の抽選会は当たったことがない(^^;)　「ニンテンドーDSi LL」の当選者～！・・・やっぱハズレた(^^;)　「PSP-3000」の当選者・・・株式会社○○の、がおちゃお様～！・・・あれぇ！「PSP-3000」が当たっちゃった～！(^o^)　半日頑張ってセミナー受講した甲斐が有りました！
10/15 金	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog		週末なので娘の彩華と一緒に整骨院へ行く。　久しぶり院長先生に整骨してもらう。・・・なんと！骨盤と背骨が全て左側にズレているって　:-)　そのためバランスが良くないから腰と膝に負担が掛って悪くなってるんだとか・・・（汗　暫くマジメニ整骨院へ通った方が良さそうやぁ・・・(^^;)
10/16 土	24.6 R	本城陸上競技場17周　2.0犬とjog		月例マラソンの仲間の後ろに付いて5'00"のペース走5㎞・・・クタクタである・・・でも、おばちゃんそのペースで達は延々とハーフを走ってる(^^;)
10/17 日	8.0 B 24.6 R	自宅⇔図書館本城陸上競技場17周　2.0犬とjog		２日連続で本城陸上競技場で練習　　今日は本城陸上クラブの後ろに付いて5'30"のペース走！　昨日より30"遅いだけでこんなに楽に走れるとは(^^;)　次の日曜日は「のおがた水辺マラソン」だぁ～　とりあえず、今回仕上がりはイイ方だぁ・・・と、思う（汗
10/18 月	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog
10/19 火	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog		平日は、なかなか走れなくて・・・スミマセン(>_<)
10/20 水	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog		今夜は中国語講座があり帰りが２１時過ぎたが・・・頑張って1.0犬とjog しました。　最近愛犬も朝晩のｊｏｇが楽しみになって来た様で、僕の帰りを待ってます～
10/21 木	3.5 R	2.5昼休jog 1.0犬とjog		朝、寝過ごしてしまったので・・・犬とjogは出来なかった(^^;)　ミッキーちゃん～ゴメンネ<(_ _)>
10/22 金	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog
10/23 土	14.0 R	小竹河川敷 2.0犬とjog
10/24 日	26.0 R	第19回のおがた水辺マラソン　ハーフ　＋　アップ、ダウン	1：48：21	第19回のおがた水辺マラソン　雨天の中レースが始まった。河川敷のコースは水たまりじゃなくて膝位迄の川に化した部分が幾度となく現れた最悪のコースとなっていた（：；)　とてもタイムを狙えるレースじゃなかったが今迄と変わらぬタイムが出ていた～やっぱり本城でのタイム走の練習が効いて来たのかも(^^;)　このままの調子で来週のシティーマラソン福岡2010に臨みたい～！
10/25 月	3.5 R	2.5昼休jog 1.0犬とjog		朝方まで雨が降り続いたので今朝の犬とjogは中止しました～
10/26 火	3.5 R	2.5昼休jog 1.0犬とjog		今日は昨日と逆パターン・・・１９時頃、仕事を終えて帰ろうと外に出たら・・・何と雨(>_<)・・・今日は九州でも気温朝よりグングン下がりネットで現在の気温をみたら１３℃・・・この気温でカッパも着ず（って言うより持ってない）雨の中バイクでずぶ濡れで帰宅しました～(>_<)　よって、今夜の犬とjogは中止です。
10/27 水	3.5 R	2.5昼休jog 1.0犬とjog		今夜は中国語講座で遅くなったので夜の犬とjogは中止・・・ミッキーちゃんゴメンねぇ～
10/28 木	3.5 R	2.5昼休jog 1.0犬とjog		今朝は朝寝坊した・・・よって今朝の犬とjogは中止しました～(^^;)
10/29 金	4.5 R	2.5昼休jog 2.0犬とjog
10/30 土	12.0 R	小竹河川敷　 2.0犬とjog
10/31 日	6.4 B 33.2 R	自宅⇔水巻駅 1.13唐人町→ドーム　　2.0アップ　21.1シティーマラソン福岡2010　7.0ドーム→博多駅　1.0役場屋←→ＪＲ水巻駅 1.0犬とjog	1:39:56(グロス)　1:39:26(ネット)	シティーマラソン福岡2010・・・天気も何とか持ちこたえてくれマラソンにはＢｅｓｔコンデションとなりました。今回は1時間40分を何としてでも切りたい・・・と思って、この１年間練習してきました。・・・4'40/㎞を目標に21.1㎞頑張れるか？？？　スタート直後は・・・とてもそんなタイムでは走る事すら出来ませんでした(>_<)・・・５０００人が走るレースです・・・スタート前に何人くらい居るのか？・・・とりああえず2㎞のタイムは10'07"・・・何とかこの調子で失速せんかったら目標の40分を切れるかも？・・・何とか4'45"/㎞をキープ出来て残り2㎞・・・？？あっ！そうかぁ・・・（汗）　スタート2㎞迄のタイムロスがあった・・・っと思った瞬間から・・・たぶんランナーズハイ（汗）・・・途中の景色の記憶は無し・・・ストップウオッチの時間の記憶のみ・・・たぶん最後の2㎞は３分台/㎞で走ってる事でしょう～！(^o^)　今年１年間の目標・・・１時間４０分を切る！・・・ギリギリ４秒残しで何とか達成～(^o^)
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 32 315 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest