がおちゃお  (トライアスリート)
地域 : 福岡    年齢 : オヤジ47歳（汗！）から始めたRUNも昨年還暦を迎え61歳
一言 : 
＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）          ＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）          ＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）          ＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日
0.0 R

喜寿のお祝いに出席のためお休み
11/02 月
12.0 B
1.0 R
1.0km

通勤
11/03 火
16.3 B
2.5 R
2.5km
12分06秒
 通勤＋図書館
昼休みコース jog
11/04 水
12.0 B
1.0 R
1.0km

通勤
11/05 木
17.3 B
3.5 R
2.5km　1.0km
11分52秒
 通勤 ＋　買い物
昼休みコース jog
11/06 金
12.0 B
3.5 R
2.5km　1.0km
12分33秒
 通勤
昼休みコース jog
11/07 土
25.0 R
 4km　21km
大分平和公園　＋　「第5回大分かぼすマーチ」１日目
11/08 日
12.0 B
1.0 R
1.0km

図書館　＋　買い物
11/09 月
6.0 B
3.5 R
2.5km　1.0km
11分36秒
昼休みコース jog
11/10 火
0.0 R

雨天につきＲＵＮできませ～ん(>_<)
11/11 水
0.0 R

強風につきＲＵＮ出来ない
11/12 木
6.4 B
8.7 R




博多出張
11/13 金
 
      
11/14 土
5.0 R

大牟田　中学駅伝県大会の応援
11/15 日
18.0 R
 15㎞　たぶん3㎞
 1時間30分53秒
 九州森林スポーツフェスタ2009inささぐり
11/16 月
0.0 R

雨天で走れない
11/17 火
0.0 R

雨天で走れない
11/18 水
2.5 R
 2.5km
 12分43秒
 昼休みコース jog
11/19 木
12.0 B
2.5 R
2.5km
12分42秒
 通勤
昼休みコース jog
11/20 金
12.8 B
2.5 R
2.5km
12分41秒
 通勤
昼休みコース jog
11/21 土
26.8 B
1.0 R





11/22 日
 
      
11/23 月
1.0 R


11/24 火
1.0 R


11/25 水
1.0 R


11/26 木
12.0 B
2.5 R
2.5km
12分41秒
 通勤
昼休みコース jog
11/27 金
12.0 B
2.5 R
2.5km
12分51秒
 通勤
昼休みコース jog
11/28 土
10.0 B
2.0 R





11/29 日
14.5 R
 10.0km ＋　4.5㎞
 49分40秒
 門司港レトロマラソン 40歳～59歳男子296/757位　昨日インフルエンザの予防接種の影響で今朝目覚めたら左腕がパンパンに腫れ上がって痛い！（泣）４㎞迄痛みを我慢して4’20”/㎞ペースで飛ばしていましたが・・・・ついに反対側の横腹が痛み出し、失速・・・(>_<)　折り返し６㎞過ぎの給水ポイントで約２分間ストレッチ・・・・横腹の痛みも叙情に回復して追い上げ・・・7.5㎞付近から5㎞のランナーと合流・・・ペースが遅いので抜くのに一苦労（泣）　結局、完走は出来たものの不本意の結果でした(^^;)
11/30 月
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
179
105
km
km
km