がおちゃお  (トライアスリート)
地域 : 福岡    年齢 : オヤジ47歳（汗！）から始めたRUNも昨年還暦を迎え61歳
一言 : 
＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）          ＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）          ＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）          ＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火
15.0 B
2.5 R


12分45秒
 通勤
昼休みコース jog
9/02 水
15.0 B
2.5 R


12分55秒
 通勤
昼休みコース jog
9/03 木
16.0 B
2.5 R


13分07秒
 通勤
昼休みコース jog
9/04 金
12.0 B
2.5 R


12分33秒
 通勤
昼休みコース jog　　整骨院
9/05 土
12.6 R

遠賀南中　＋　瀬板の森
9/06 日
29.0 R
 1.0km　5.0km　10.0km　4.0km 　9.0km
4分07秒　23分56秒　56分07秒
 第150回月例マラソン　＋　瀬板の森
9/07 月
12.0 B
6.0 R
1km　5km
31分37秒
 通勤
昼休みコース jog ＋　会社周り
9/08 火
12.0 B
7.5 R
2.5km　5km
13分33秒 31分05秒
 通勤
昼休みコース jog ＋　会社周り
9/09 水
14.0 B
8.0 R
2.5km　5.5km
13分32秒 32分49秒
 通勤
昼休みコース jog ＋　会社周り
9/10 木
16.5 B
7.5 R
2.5km　5km
13分20秒 30分00秒
 通勤
昼休みコース jog ＋　会社周り
9/11 金
5.5 B
0.0 R
休養日


整骨院
9/12 土
8.0 R

瀬板の森
9/13 日
12.0 R
 8.5km　3.5km
 52分00秒
 金山川　＋　瀬板の森
9/14 月
22.2 B
11.0 R
10.0km　1.0km
59分56秒
遠賀川
9/15 火
22.5 R
 14.5㎞　6.0㎞　2.0㎞
 1時間31分02秒
 自宅→金山川→瀬板の森→黒崎→自宅
9/16 水
14.0 B
3.5 R
2.5km　1km
13分47秒
 通勤
昼休みコース jog
9/17 木
12.0 B
8.5 R
2.5km　1km　5km
13分40秒 32分24秒
 通勤
昼休みコース jog
9/18 金
3.5 R
 2.5km　1km
昼休みコース jog
9/19 土
25.5 R
 20.1km　4.4km　1km
第３回北九州無法松ツーデーマーチ　第１日目
9/20 日
27.3 R
 21.9km　4.4km　1km
第３回北九州無法松ツーデーマーチ　第２日目
9/21 月
22.3 R
 11.5km　8.8km　2km
自宅→瀬板の森折り返し→自宅
9/22 火
0.0 B
2.5 R


13分08秒
 雨天
昼休みコース jog
9/23 水
0.0 B
16.3 R
2.5km　5.0km　8.8km
13分08秒　32分31秒
 雨天
昼休みコース jog＋会社周り＋金山側
9/24 木
12.0 B
8.5 R
2.5km　5.0km　1km
12分44秒　30分45秒
 通勤
昼休みコース jog＋会社周り＋朝の散歩
9/25 金
12.0 B
8.5 R
2.5km　5.0km　1km

通勤
昼休みコース jog＋会社周り＋朝の散歩
9/26 土
23.0 R
 13km　2km　8km
 １時間20分06秒
 本城陸上競技場＋散歩＋瀬板の森
9/27 日
20.8 R
2時間00分19秒
 本城陸上競技場
9/28 月
0.0 B
3.5 R
2.5km　1.0km
13分20秒
 雨天
昼休みコース jog＋散歩
9/29 火
12.0 B
7.5 R
2.5km　5.0km
12分37秒　31分45秒
 通勤
昼休みコース jog＋会社周り
9/30 水
12.0 B
0.0 R



通勤
結局一日中雨でＲＵＮ出来ませんでした(>_<)
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
214
315
km
km
km