月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	帰宅ラン	ジョグ
7/02 火	14.0	通勤・帰宅ラン	ジョグ
7/03 水	15.0	通勤・帰宅ラン	ジョグ
7/04 木	7.0	通勤・帰宅ラン	ジョグ
7/05 金	3.0	通勤ラン	ジョグ
7/06 土	0.0	休み
7/07 日	21.0	東和ロードレース	１時間４２分	暑さとアップダウン
7/08 月	5.0	帰宅ラン	ジョグ
7/09 火	3.0	通勤ラン	ジョグ
7/10 水	0.0	休み
7/11 木	3.0	通勤ラン	ジョグ
7/12 金	0.0	休み
7/13 土	0.0	休み
7/14 日	21.0	北軽井沢マラソン	１時間３９分	去年より悪い
7/15 月	10.0	帰宅ラン	ジョグ
7/16 火	12.0	帰宅ラン	ジョグ
7/17 水	6.0	帰宅ラン	ジョグ
7/18 木	3.0	通勤ラン	ジョグ
7/19 金	0.0		休み
7/20 土	10.0	伊那はびろ高原ﾏﾗｿﾝ	４３分１８秒	往路下り、復路登り
7/21 日	21.0	やぶはら高原ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	１時間４９分	最後の登りがきつい
7/22 月	7.0	帰宅ラン	ジョグ
7/23 火	12.0	通勤帰宅ラン	ジョグ
7/24 水	3.0	通勤ラン	ジョグ
7/25 木	3.0	通勤ラン	ジョグ
7/26 金	15.0	富士登山競走	２時間１２分	五合目コース
7/27 土	0.0	休み
7/28 日	0.0	休み
7/29 月	9.0	帰宅ラン	ジョグ
7/30 火	8.0	帰宅ラン	ジョグ
7/31 水	9.0	帰宅ラン	ジョグ
走行距離	230.0  km