司
地域 : 大阪
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2009/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 月 | 4.2 | 朝練(UP 体操 走基本 大股歩行 ストレッチ 120流し×2) 夜(UP 体操 4.1km) |
体感で5'40" |
夜のジョグは楽しく走れた。朝の大股歩行でハムストが若干いたい。明日も走りこむ。 |
6/02 火 | 5.9 | 朝練(UP 体操 走基本 ストレッチ120m 3km 150m×2) 夕方(UP 体操 走基本 120流し×4 300m−100m 腹筋) |
300m 47秒 100m14秒 |
いい感じ。300の後半追いつかれて負けたのが悔しかった。前半勝負にいったとこはよかった。100はとりあえず勝てた。 |
6/03 水 | 2.0 | 朝(100×5) 昼(150 50 ×2) |
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6/04 木 | 2.5 | 朝(2km ハムスト) 昼(流しと腹筋) |
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6/05 金 | 0.0 | |||
6/06 土 | 0.0 | |||
6/07 日 | 0.0 | |||
6/08 月 | 0.0 | |||
6/09 火 | 0.0 | |||
6/10 水 | 0.0 | |||
6/11 木 | 0.0 | |||
6/12 金 | 0.0 | |||
6/13 土 | 0.0 | |||
6/14 日 | 0.0 | |||
6/15 月 | 0.0 | |||
6/16 火 | 0.0 | |||
6/17 水 | 0.0 | |||
6/18 木 | 0.0 | |||
6/19 金 | 0.0 | |||
6/20 土 | 0.0 | |||
6/21 日 | 0.0 | |||
6/22 月 | 0.0 | |||
6/23 火 | 0.0 | |||
6/24 水 | 0.0 | |||
6/25 木 | 0.0 | |||
6/26 金 | 0.0 | |||
6/27 土 | 0.0 | |||
6/28 日 | 0.0 | |||
6/29 月 | 0.0 | |||
6/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 14.6 km |