月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	0.0
5/03 日	0.0
5/04 月	0.0
5/05 火	0.0
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	0.0
5/10 日	0.0
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	0.0
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	0.0
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	0.0
5/21 木	0.0
5/22 金	3.0	病み上がりなので軽めのジョグ　腹筋100×1	15分（5;00/km)	明日はきつめにする。スピード練。
5/23 土	3.4	2000(4;35" 4;09") 250×３（５０秒ぐらい→ジョグ）	横	時間があまりなかった。最初のほう右膝に違和感があったのでアイシングとストレッチをしっかりした。
5/24 日	6.0	UP 体操　ストレッチ　6km	1500（6;49") 3000(13;39") 5000(23'16") 6000(27'33")	いい感じに走れたと思う。最後も上げれた。左足が若干痛かったので気をつける。コンクリは足にくるなぁ。
5/25 月	2.0	UP 体操　走基本　流し　スパイク流し　ジョグ	ジョグ（5'30")	足が痛い。ケアしっかりしないと。
5/26 火	1.6	UP 体操　走基本　流し　スパイク流し　１５０×３本×１のインターバル　１５０　１００の組み合わせ	１５０（２１　２３　２３）　１５０（２３）１００（１４）	睡眠不足。
5/27 水	1.0	UP 体操　ストレッチ　200 150	タイムなし	部活はフリー。色々予定変更して最終的にこれ。テストのせいで睡眠不足。
5/28 木	0.0	UP 体操　ストレッチ　階段ダッシュ×１０		雨だったので部活は筋トレでフリー。いい感じにできたと思う。夜に時間があれば走ろうと思う。
5/29 金	0.0			学校→大会の応援だったので休養。階段ダッシュで右足がかなりきてる。
5/30 土	1.2	UP（800）　体操　ストレッチ　流し（100）×2　スパイク流し（１００）×2		右足の筋肉痛？はあまり治らず・・・。いつもの流しまでして応援。明日は走れるかな♪ケアしとこ。
5/31 日	5.8	UP 体操　5.8km	体感で5'30"	長居公園２周。２周目が全然あげれなかった。コンクリなのでアイシングしっかりする。
走行距離	24.0  km