司  
地域 : 大阪    年齢 :
一言 : 
<2009.05.22>がんばります!          <2009.05.22>がんばります!          <2009.05.22>がんばります!          <2009.05.22>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 4.2   朝練(UP 体操 走基本 大股歩行 ストレッチ 120流し×2) 夜(UP 体操 4.1km) 
体感で5'40"
夜のジョグは楽しく走れた。朝の大股歩行でハムストが若干いたい。明日も走りこむ。
6/02 火 5.9   朝練(UP 体操 走基本 ストレッチ120m  3km 150m×2)  夕方(UP 体操 走基本 120流し×4 300m−100m 腹筋)
300m 47秒 100m14秒 
いい感じ。300の後半追いつかれて負けたのが悔しかった。前半勝負にいったとこはよかった。100はとりあえず勝てた。
6/03 水 2.0   朝(100×5) 昼(150 50 ×2)
6/04 木 2.5   朝(2km ハムスト) 昼(流しと腹筋)
6/05 金 0.0  
6/06 土 0.0  
6/07 日 0.0  
6/08 月 0.0  
6/09 火 0.0  
6/10 水 0.0  
6/11 木 0.0  
6/12 金 0.0  
6/13 土 0.0  
6/14 日 0.0  
6/15 月 0.0  
6/16 火 0.0  
6/17 水 0.0  
6/18 木 0.0  
6/19 金 0.0  
6/20 土 0.0  
6/21 日 0.0  
6/22 月 0.0  
6/23 火 0.0  
6/24 水 0.0  
6/25 木 0.0  
6/26 金 0.0  
6/27 土 0.0  
6/28 日 0.0  
6/29 月 0.0  
6/30 火 0.0  
走行距離 14.6  km