月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	4.2	朝練（UP　体操　走基本　大股歩行　ストレッチ　１２０流し×２）　夜（UP　体操　４．1km)	体感で5'40"	夜のジョグは楽しく走れた。朝の大股歩行でハムストが若干いたい。明日も走りこむ。
6/02 火	5.9	朝練（UP　体操　走基本 ストレッチ120m 　3km　150m×２) 　夕方（UP　体操　走基本 120流し×４　３００m−１００m 腹筋)	300m ４７秒　100m１４秒	いい感じ。３００の後半追いつかれて負けたのが悔しかった。前半勝負にいったとこはよかった。１００はとりあえず勝てた。
6/03 水	2.0	朝（１００×５）　昼（１５０　５０　×２）
6/04 木	2.5	朝（2km　ハムスト）　昼（流しと腹筋）
6/05 金	0.0
6/06 土	0.0
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0
6/10 水	0.0
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	0.0
6/14 日	0.0
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	0.0
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0
6/20 土	0.0
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0
6/23 火	0.0
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	14.6  km