月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	29.0 B	エアロバイク	50:00
12/02 木	30.0 B	エアロバイク	55:00
12/03 金	7.0 R	トレミ	45:00
12/04 土	0.0 R	休み		沖縄に移動。
12/05 日	42.2 R	那覇マラソン	5時間54分46秒	ネット5時間43分15秒。
12/06 月	0.0 R	休足日
12/07 火	0.0 R	休足日
12/08 水	6.0 R	トレミ	44:00
12/09 木	25.0 B	エアロバイク	50:00
12/10 金	5.0 R	トレミ	30:00
12/11 土	5.0 R	大池公園	31:00	朝練。
12/12 日	5.0 R	トレミ	29:00
12/13 月	5.0 R	トレミ	28:00
12/14 火	30.0 B	エアロバイク	55:00
12/15 水	5.0 R	トレミ	28:00
12/16 木	5.0 R	トレミ	27:30
12/17 金	4.0 R	トレミ	22:00
12/18 土	6.0 R	大池公園	37:00	朝錬。
12/19 日	0.5 S	クロール		50×10。
12/20 月	0.5 S	クロール		100×５。
12/21 火	23.0 B	エアロバイク	40:00
12/22 水	0.0 R	休足日
12/23 木	33.0 B	エアロバイク	60:00
12/24 金	0.5 S	クロール		100×５。
12/25 土	6.0 R	大池公園	37:00	朝練。
12/26 日	0.5 S	クロール		100×５。
12/27 月	5.0 R	トレミ	31:00
12/28 火	35.0 B	エアロバイク	60:00
12/29 水	5.0 R	トレミ	31:00
12/30 木	1.0 S	クロール		100×10。
12/31 金	0.0 R	休足日
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 205 111 km km km