月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0 R	休み		人間ドック。
7/02 金	0.7 S	クロール		100×７。
7/03 土	0.5 S 26.0 B 6.5 R	クロール エアロバイク 大池公園	45:00 42:00	500×１。 朝練。
7/04 日	5.0 R	月例湘南	26：45
7/05 月	1.0 S	クロール		100×10。
7/06 火	17.5 R	1号線コース	140:00	自宅〜戸塚〜藤沢橋〜江ノ島。
7/07 水	62.0 B	16号線コース	200:00	自宅〜境川ＳＲ〜16号〜相模原〜自宅。
7/08 木	30.0 B	エアロバイク	55:00
7/09 金	0.5 S	クロール		100×５。
7/10 土	5.0 R	大池公園	33:00	朝練。
7/11 日	5.0 R	トレミ	32:00
7/12 月	5.0 R	トレミ	30:00
7/13 火	0.4 S	クロール		100×４。
7/14 水	14.0 B	エアロバイク	30:00
7/15 木	0.0 R	休足日
7/16 金	0.4 S	クロール		200×２。
7/17 土	6.0 R	大池公園	35:00	朝練。
7/18 日	0.0 R	休足日
7/19 月	0.0 R	休足日
7/20 火	0.0 R	休足日
7/21 水	0.7 S	クロール		100×７。
7/22 木	0.5 S	クロール		100×５。
7/23 金	42.0 B	境川ＳＲ		自宅〜戸塚〜江ノ島〜藤沢橋〜境川ＳＲ〜自宅。
7/24 土	5.0 R	大池公園	32:00	朝練。
7/25 日	0.0 R	休足日
7/26 月	5.0 R	トレミ	31:00
7/27 火	0.5 S	クロール		100×５。
7/28 水	5.0 R	トレミ	30:00
7/29 木	30.0 B 5.0 R	エアロバイク トレミ	55:00 30:00
7/30 金	5.0 R	トレミ	31:00
7/31 土	5.0 R	大池公園	35:00
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 204 80 km km km