月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0 R	休足日
12/02 水	2.0 R	トレミ	20.00
12/03 木	0.0 R	休み		有楽町で飲み会
12/04 金	5.0 R	トレミ	33：00
12/05 土	0.0 R	休み
12/06 日	42.2 R	那覇マラソン	5時間14分01秒	ネット5時間09分56秒。
12/07 月	15.0 B	エアロバイク	40:00
12/08 火	0.0 R	休足日
12/09 水	0.0 R	休み		銀座で飲み会。
12/10 木	0.0 R	休み		日比谷で飲み会。
12/11 金	5.0 R	トレミ	33:00
12/12 土	5.0 R	大池公園	35:00	朝練、夜ランニング会の忘年会。
12/13 日	5.0 R	トレミ	34:00
12/14 月	24.0 B 5.0 R	エアロバイク トレミ	55:00 28:00
12/15 火	0.0 R	休足日
12/16 水	0.0 R	休み		風邪。
12/17 木	0.0 R	休み		風邪。
12/18 金	0.0 R	休み		風邪。
12/19 土	0.0 R	休み		風邪。
12/20 日	0.0 R	休み		風邪。
12/21 月	16.0 B	エアロバイク	40:00
12/22 火	0.0 R	休み		風邪
12/23 水	0.0 R	休み		風邪。
12/24 木	0.0 R	休み		風邪。
12/25 金	0.0 R	休み		忘年会。
12/26 土	5.0 R	大池公園	33:00	朝練。
12/27 日	0.0 R	休み		風邪。
12/28 月	0.0 R	休み		風邪。
12/29 火	0.0 R	休み		風邪。
12/30 水	0.0 R	休み
12/31 木	0.0 R	休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 55 74 km km km