月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0 R	休み		フェリスへフリマー出店。
11/02 月	20.0 B 10.0 R	エアロバイク 環２コース	50:00 61:00	ジム〜環２〜ローソン〜権太坂上〜平戸〜ジム。
11/03 火	0.0 R	休足日
11/04 水	24.0 B	エアロバイク	53:00
11/05 木	0.0 R	休み
11/06 金	0.0 R	休み	30:00	ストレッチ
11/07 土	6.0 R	大池公園	38:00	朝練。
11/08 日	42.2 R	湘南国際マラソン	5時間21分01秒。	ネット5時間10分45秒。
11/09 月	15.0 B	エアロバイク	40:00
11/10 火	0.0 R	休足日
11/11 水	0.0 R	休み		ストレッチ
11/12 木	0.0 R	休み
11/13 金	5.0 R	トレミ	32:00
11/14 土	0.0 R	休み		風邪。
11/15 日	0.0 R	休み		ストレッチ
11/16 月	22.0 B 5.0 R	エアロバイク トレミ	50:00 33:00
11/17 火	0.0 R	休足日
11/18 水	19.0 B	エアロバイク	50:00
11/19 木	22.0 B	エアロバイク	50:00
11/20 金	7.0 R	トレミ	45:00
11/21 土	5.0 R	大池公園	32:00
11/22 日	0.0 R	休み		風邪
11/23 月	0.0 R	休み		風邪。
11/24 火	0.0 R	休足日
11/25 水	5.0 R	トレミ	31:00
11/26 木	0.0 R	休み
11/27 金	0.0 R	休み		新橋で飲み会。
11/28 土	4.0 R	大池公園	25:00	朝練。
11/29 日	21.1 R	横浜マラソン	1時間54分20秒	ネット1時間53分30秒
11/30 月	0.0 R	休み		新橋で飲み会
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 122 110 km km km