月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0 S	休み
1/02 金	11.5 R	不動坂・トレミ	70:00	自宅〜不動坂〜ジム6.5�q40:00・トレミ5.0�q30:00
1/03 土	5.0 R	トレミ	33:00
1/04 日	0.5 S 10.0 R	クロール 月例湘南	51:03	100×５。
1/05 月	0.0 S	休み		天王町で飲み会。
1/06 火	0.0 S	休み		神田
1/07 水	0.0 S	休み
1/08 木	0.0 S	休み		東京駅で飲み会。
1/09 金	0.5 S 5.0 R	クロール トレミ	33:00	200×１・100×３。
1/10 土	6.0 R	大池公園	35:00	朝練。
1/11 日	0.0 S	休み
1/12 月	7.0 R	トレミ	43:00
1/13 火	0.0 S	休足日
1/14 水	5.0 R	トレミ	27:00
1/15 木	0.0 S	休み		残業。
1/16 金	0.5 S 5.0 R	クロール トレミ	30:00	100×５。
1/17 土	6.0 R	大池公園	38:00	朝練。
1/18 日	21.1 R	千葉マリンマラソン	1時間52分50秒	ネット１時間50分48秒。
1/19 月	0.5 S	クロール		100×１・２００×２。
1/20 火	0.0 S	休足日
1/21 水	0.0 S	休み		風邪。
1/22 木	0.0 S	休み		風邪。
1/23 金	0.5 S 22.0 B	クロール エアロバイク	45:00	50×10。
1/24 土	7.0 R	大池公園	40:00	朝練。
1/25 日	0.0 S	休み		東京マラソンボランティアの説明会。
1/26 月	1.0 S 20.0 B	クロール エアロバイク	40:00	200×５。
1/27 火	0.0 S	休足日
1/28 水	0.0 S	休み		残業。
1/29 木	0.0 S	休み		残業。
1/30 金	5.0 S 20.0 B	クロール エアロバイク	44:00	100×５。
1/31 土	26.0 B 7.0 R	エアロバイク トレミ	45:00 45:00
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 88 95 km km km