月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0 S	休み		銀座で飲み会。
10/02 木	20.0 R	環２コース	135:00	ジム〜環２〜磯子〜ジム。
10/03 金	0.5 S 10.0 R	クロール 環２コース	59:00	50×10。 ジム〜環２〜権太坂上〜平戸〜ジム。
10/04 土	50.5 B 5.0 R	伊勢原 大池公園	150:00 35:00	自宅〜用田〜伊勢原〜用田〜自宅。 朝練。
10/05 日	10.0 R	月例湘南マラソン	50:46
10/06 月	1.5 S 0.0 B	クロール スピニング	45:00	50×10・100×６・200×２。 レギュラークラス。
10/07 火	0.0 S	休足日
10/08 水	18.0 R	環２コース	123:00	ジム〜環２〜平戸〜磯子〜平戸〜ローソン。
10/09 木	5.0 R	トレミ	33:00
10/10 金	0.0 S	休み
10/11 土	7.0 R	大池公園	45:00	朝練。
10/12 日	42.2 R	東京夢舞いマラソン	5時間20分15秒
10/13 月	5.0 R	トレミ	35:00
10/14 火	5.0 R	トレミ	32:00
10/15 水	0.5 S 15.5 R	クロール 環２コース	96:00	50×10。 ジム〜環２〜平戸〜日野立体〜ジム。
10/16 木	15.0 R	環４コース	92:00	自宅〜阿久和〜日向山〜和泉坂上〜ユニクロ〜山手台〜自宅。
10/17 金	1.0 S 8.0 R	クロール 環２コース	50:00	50×６・100×５・200×１。 ジム〜環２〜AMPA〜ジム。
10/18 土	7.0 R	大池公園	45:00	朝練。
10/19 日	30.0 R	鎌倉コース	200:00	自宅〜日向山〜原宿〜鎌倉〜江ノ島。
10/20 月	0.0 S	休み		ジム休館日
10/21 火	0.0 S	休足日
10/22 水	20.0 R	環２コース	131:00	ジム〜環２〜磯子〜ジム。
10/23 木	10.0 R	トレミ	65:00
10/24 金	0.5 S 5.0 R	クロール トレミ	30:00	100×５。
10/25 土	8.0 R	大池公園	52:00	朝練。
10/26 日	21.1 R	勝沼マラソン	1時間56分49秒	ネット1時間56分03秒
10/27 月	0.5 S 0.0 B 10.0 R	クロール スピニング 権太坂コース	45:00 58:00	50×10。 レギュラークラス。 ジム〜環２〜ローソン〜権太坂上〜平戸〜ジム。
10/28 火	0.0 S	休足日
10/29 水	10.0 S	環２コース	63:00	ジム〜環２〜AMPA〜ローソン〜ジム。
10/30 木	0.0 S	休み		残業。
10/31 金	8.0 R	環２コース	52:00	ジム〜環２〜AMPA〜ジム。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 50 284 km km km