月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0 S	休足日
7/02 水	0.5 S 8.0 R	クロール 環２コース	47:00	50×10。 ジム〜環２〜AMPM〜ジム。
7/03 木	0.0 S	休み
7/04 金	0.5 S 8.0 R	クロール 環２コース	48:00	50×10。 ジム〜環２〜AMPM〜ジム。
7/05 土	5.0 R	大池公園	30:00	朝練。
7/06 日	10.0 R	月例湘南	51:56
7/07 月	1.5 S 0.0 B	クロール スピニング	45:00	100×10・50×10。 レギュラークラス。
7/08 火	0.0 S	休足日
7/09 水	10.5 R	環２コース	67:00	ジム〜環２〜相鉄線折り返し。
7/10 木	0.0 S	休み
7/11 金	1.0 S 5.0 R	クロール トレミ	30:00	100×５・50×10。
7/12 土	6.0 R	大池公園	38:00	朝練。
7/13 日	21.1 R	北軽井沢マラソン	2時間14分24秒	ネット2時間12分35秒
7/14 月	0.5 S 0.0 B	クロール スピニング	45:00	50×10。 レギュラークラス。
7/15 火	0.0 S	休足日
7/16 水	10.0 R	環２コース	63:00	ジム〜環２〜平戸〜権太坂上〜ローソン〜ジム。
7/17 木	0.0 S	休み
7/18 金	0.5 S 5.0 R	クロール トレミ	32:00	100×５。
7/19 土	5.0 R	大池公園	35:00	朝練。
7/20 日	5.0 R	トレミ	30:00
7/21 月	0.0 S	休足日
7/22 火	10.0 R	環２コース	62：00	ジム〜環２〜ローソン〜権太坂上〜平戸〜ジム。
7/23 水	0.0 S	休足日
7/24 木	0.0 S	休足日
7/25 金	15.0 R	富士登山競走	2時間54分01秒
7/26 土	0.0 R	大池公園	40：00	朝練・ウオーキング。
7/27 日	5.0 R	緑園大道り	33:00
7/28 月	1.0 S 0.0 B	クロール スピニング	45:00	200×５。 レギュラークラス。
7/29 火	0.0 S	休み		竹橋で飲み会。
7/30 水	13.0 R	環２コース	85:00	ジム〜環２〜平戸〜ローソン〜AMPM〜ローソン〜ジム。
7/31 木	0.0 S	休み		二俣川で飲み会
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 0 141 km km km