月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0 B 10.0 R	スピニング トレミ	45:00 58:00	レギュラークラス。
12/02 火	0.0 S	休足日
12/03 水	0.0 S	休み		残業。
12/04 木	0.0 S	休み		残業。
12/05 金	0.0 S	休み		残業。
12/06 土	0.0 S	休み		沖縄に移動。
12/07 日	42.2 R	NAHAマラソン	4時間49分02秒。	ネット4時間43分57秒。
12/08 月	0.0 S	休み		残業。
12/09 火	0.0 S	休み		銀座で飲み会。
12/10 水	0.0 S	休み		大手町で忘年会。
12/11 木	0.0 S	休み		残業。
12/12 金	0.5 S 8.0 R	クロール トレミ	47:00	50×10。
12/13 土	6.0 R	大池公園	35:00	朝練、夜ランニング会の忘年会。
12/14 日	0.0 S	休み		二日酔い。
12/15 月	1.0 S 0.0 B	クロール スピニング	45:00	200×５・100×５。 レギュラークラス。
12/16 火	0.0 S	休み		神田で飲み会。
12/17 水	0.0 S	休足日
12/18 木	0.0 S	休み		日比谷で飲み会。
12/19 金	0.5 S 5.0 R	クロール トレミ	28:00	100×５。
12/20 土	6.0 R	大池公園	35:00	朝練。
12/21 日	21.1 R	富士マラソンフェスタ	1時間49分52秒
12/22 月	0.0 B	スピニング	45:00	スタートクラス。
12/23 火	0.0 S	休足日
12/24 水	0.0 S	休み
12/25 木	0.0 S	休み
12/26 金	0.0 S	休み		銀座で飲み会。
12/27 土	6.0 R	大池公園	35:00	朝練。
12/28 日	0.0 S	休み
12/29 月	0.0 S	休み
12/30 火	0.0 S	休み
12/31 水	0.0 S	休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 0 104 km km km