月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0 S	休み		沖縄の那覇の移動。
12/02 日	42.2 R	第24回那覇マラソン	5時間36分44秒	ネット 5持間33分24秒。
12/03 月	0.0 S	休み		沖縄観光。
12/04 火	0.0 S	休足日
12/05 水	0.0 S	休み		大手町で飲み会。
12/06 木	0.0 S	休み		銀座で飲み会。
12/07 金	0.5 S 5.0 R	クロール トレミ	40:00	50×10。
12/08 土	7.0 R	大池公園	45:00	朝練、新メンバー1名参加。
12/09 日	0.0 S	休み		飲みすぎで二日酔い。
12/10 月	0.0 S	休み		サッカーTV観戦
12/11 火	0.5 S	クロール		100×５。
12/12 水	5.0 R	トレミ	32:00	エアロバイク　10km　25:00
12/13 木	0.0 S	休み		サッカーTV観戦
12/14 金	1.0 S 5.0 R	クロール トレミ	29:00	100×５・50×10。
12/15 土	7.0 R	大池公園	45:00	朝練｡
12/16 日	0.0 S	休み		WIIfitでトレーニング。
12/17 月	1.0 S 0.0 B	クロール スピニング	45:00	２00×５。 レギュラークラス。
12/18 火	0.0 S	休足日
12/19 水	10.0 R	トレミ	60:00
12/20 木	0.0 S	休み		大手町で飲み会。
12/21 金	1.0 S 5.0 R	クロール トレミ	30:00	100×３・200×２・300×１。
12/22 土	7.0 R	大池公園	45:00	朝練｡
12/23 日	0.0 S	休み		４年前に痛めた左肩に痛みが出る。
12/24 月	0.0 S	休み
12/25 火	0.0 S	休み		整形外科にて左肩を診てもらう。
12/26 水	0.5 S 5.0 R	クロール トレミ	30:00	100×５。 筋トレ15:00。
12/27 木	0.0 S	休み		銀座で忘年会。
12/28 金	0.0 S	休み		納会。
12/29 土	0.0 S	休み		湯河原へ日帰り温泉。
12/30 日	0.0 S	休み		年賀状作り。
12/31 月	10.0 R	立場コース	65:00	自宅〜山手台〜立場〜自宅。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 0 108 km km km