月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0 R	月例湘南	51:20
7/02 月	1.0 S 0.0 B	クロール スピニング	45:00	100×3･200×2･300×１。 レギュラークラス。
7/03 火	0.0 S	休み		日本橋で飲み会
7/04 水	5.0 R	トレミ	33:00	初級エアロ　50:00。
7/05 木	16.0 R	環４コース	95:00	自宅〜日向山団地〜和泉坂上〜東原〜自宅。
7/06 金	0.5 S 8.0 R	クロール 環２コース	46：43	100×５。 ジム〜環２〜AMPM折り返し。
7/07 土	7.0 R	朝練	48：00	大池公園　池１・山２。
7/08 日	0.0 S	休み		孫を連れて冨士サファリへ。
7/09 月	0.5 S	クロール		50×10・アクアビクス30:00。
7/10 火	0.0 S	休み		整体マッサージ　60:00。
7/11 水	0.0 S	休足日
7/12 木	0.0 S	休足日
7/13 金	1.0 S 5.0 R	クロール トレミ	29:00	100×６・200×２。
7/14 土	0.0 S	休み		区民陸上大会の役員で雨中、５時間立ちっぱなし。
7/15 日	0.0 S	休み		風邪気味。
7/16 月	0.5 S	クロール		100×５。
7/17 火	0.5 S	クロール		100×５。
7/18 水	15.5 R	環２コース	95:17	ジム〜環２〜平戸〜日野立体折り返し。
7/19 木	0.0 S	休み		銀座で飲み会。
7/20 金	1.0 S	クロール		100×1・200×2･500×1。
7/21 土	8.0 R	朝練	50:00	大池公園　池5･山１　マッサージ　60:00。
7/22 日	0.0 S	ジム		初級ステップ　50:00。
7/23 月	0.0 S	休み		日本橋で飲み会。
7/24 火	0.0 S	休足日
7/25 水	0.0 S	休み		大腸ポリープ発見、すぐ切除してもらう。10日間スポーツ・酒禁止。
7/26 木	0.0 S	休み
7/27 金	0.0 S	休み
7/28 土	0.0 S	休み
7/29 日	0.0 S	ゴルフ		矢板カントリー、午後から雷雨で1時間中断。
7/30 月	0.0 S	休み
7/31 火	0.0 S	休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 0 74 km km km