月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.5 R	山手台コース	48:36	自宅〜弥生台〜山手台〜自宅。
3/02 金	0.0 S	ストレッチ	20:00	脹脛は張って走れない、ストレッチ20:00・サウナ20:00。
3/03 土	0.5 S 5.0 R	クロール 朝練	35:00	100×１・400×1。 大池公園、池 ５km・マッサージ30:00。
3/04 日	21.1 R	第25回三浦国際市民マラソン	１時間57分57秒	ネット1時間55分27秒。
3/05 月	0.0 S 0.0 B	水中ウォーク スピニング	30:00 45:00	1.5km。 レギュラークラス。
3/06 火	0.0 S	休足日
3/07 水	0.5 S 15.5 R	クロール 環２コース	87:09	200×１・100×２･50×２。 ジム〜環２〜平戸〜上永谷〜日野立体折り返し。
3/08 木	7.0 R	トレミ	40:00
3/09 金	1.0 S 5.0 R	クロール トレミ	30:00	200×５。 ストレッチ20:00。
3/10 土	10.0 R	朝練	60:00	大池公園、池廻り。
3/11 日	9.1 R	第22回大山登山マラソン	1時間09分09秒	ワースト記録。
3/12 月	1.0 S 0.0 B	クロール スピニング	45:00	100×10。 レギュラークラス。
3/13 火	0.5 S 5.0 R	クロール トレミ	32:00	100×５。
3/14 水	12.0 R	環２コース	72:39	ジム〜環２〜ampm〜上星川〜ampm〜ローソン〜ジム。
3/15 木	0.0 S	休み		仕事でトラブル発生。
3/16 金	1.0 S 5.0 R	クロール トレミ	30:00	100×10。
3/17 土	46.0 B 8.0 R	朝練	50:00	自宅〜境川SR〜江ノ島〜鎌倉〜原宿〜自宅。 大池公園、山・池をグルグル走。
3/18 日	42.2 R	第1回湘南国際マラソン	4時間11分	30ｋｍからレースにならない。
3/19 月	0.5 S 0.0 B	クロール スピニング	40:00	50×20・水中ウォーク 20:00 スタートクラス。
3/20 火	0.0 S	筋トレ	30:00	サウナ 20:00。
3/21 水	10.0 R	東戸塚コース	70:00	自宅〜大池公園〜戸塚カントリー〜東戸塚駅、折り返し。
3/22 木	0.0 S	休足日		筋肉痛。
3/23 金	1.0 S 5.0 R	クロール トレミ	33:00	バタ足 50×４　　100×５・300×１　 筋トレ　20:00。
3/24 土	10.0 R	朝練	60:00	大池公園、池廻り。
3/25 日	0.0 S	休足日
3/26 月	1.0 S 0.0 B	クロール スピニング	45:00	200×４・100×２。 レギュラークラス、脚が攣りかけた。
3/27 火	7.5 R	山手台コース	46：23	自宅〜岡津〜山手台〜弥生台〜新橋〜自宅。
3/28 水	15.5 R	環２コース	85：40	ジム〜環２〜平戸〜上永谷〜日野立体折り返し。
3/29 木	9.0 R	緑園大道りコース	60：00	町内ぐるりと、来週開通する道を試走。
3/30 金	2.0 S	クロール		バタ足 50×６、クロール50×４・100×８・200×２・300×１。
3/31 土	5.0 R	朝練	30：00	大池公園、花見ラン ５km30：00・ウォーキング20:00。
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 46 214 km km km