月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0 S	休み		近くのデパートで福袋買いに、7時から並ぶ。
1/02 火	0.0 S	休み		箱根駅伝2区の不動坂で観戦。
1/03 水	0.0 S	休み		箱根駅伝終了後鶴岡八幡宮に初詣。
1/04 木	0.0 S	休み		自治会のラン＆ウォークのパンフレット印刷。
1/05 金	0.6 S 9.0 R	クロール トレミ	60：00	200×２・100×２、を泳いだところで脚を攣ってしまう。 今年最初のラン。
1/06 土	0.0 S	休み		雨で朝練中止。
1/07 日	0.5 S 10.0 R	クロール 湘南台〜自宅	58：00	100×１・50×８。 湘南マラソンは強風の為中止になったので、湘南台から境川SR経由で帰宅ラン。
1/08 月	0.0 S	休み		娘と孫が遊びに来て買い物に。
1/09 火	10.0 R	トレミ	63：00	脚が重い。
1/10 水	14.0 R	環４コース	90：00	自宅〜和泉坂上〜日向山団地〜自宅、寒かったー。
1/11 木	10.0 R	トレミ	60：00	トレミで隣の女性と60分走。
1/12 金	1.0 S 10.0 R	クロール トレミ	60：00	50×20。 今日はスイム後のラン。
1/13 土	7.2 R	朝練	40:00	大池公園、クロカンコース1.8km×４。
1/14 日	21.1 R	谷川真理ハーフ	1時間49分05秒	ラスト5kmで靴擦れが発生。
1/15 月	0.5 S 0.0 B	クロール スピニング	45：00	50×１0。 レギュラークラス、2週間ぶりで又ズレする。
1/16 火	0.0 S	休み		自治会の打ち合わせ
1/17 水	0.0 S	休み		八重洲で飲み会
1/18 木	5.0 R	トレミ	28:00	筋トレ　30:00。
1/19 金	0.5 S 10.0 R	クロール トレミ	59:00	100×５
1/20 土	0.3 S 14.0 R	クロール 朝練・トレミ	83:00	100×３、プール込んでいて泳げない。 大池公園、クロカンコース9.0km55:00・トレミ、5.0km28:00。
1/21 日	0.0 S	休み		自治会の打ち合わせ。
1/22 月	1.0 S 0.0 B	クロール ストレッチ	45:00	100×10。 レギュラークラス。
1/23 火	10.0 R	トレミ	56:00	東京マラソンのナンバーカード引き換えの書類が届いた。
1/24 水	5.0 R	トレミ	30:00	自治会のイベント制作で走る時間がない。
1/25 木	0.0 S	休み		イベントの準備作業で走れない。
1/26 金	1.0 S 5.0 R	クロール トレミ	30：00	200×１・100×８。
1/27 土	7.2 R	朝練	45：00	大池公園、クロカン。
1/28 日	0.0 S	休み		自治会の打ち合わせ、来週も会議で青梅が走れないかも。
1/29 月	1.5 S 0.0 B	クロール スピニング	45：00	100×15。 レギュラークラス、きつかった。
1/30 火	0.0 S	休み		昼食のアナゴ丼の油で胃がもたれ体調不要。
1/31 水	0.0 S	休み		京橋で飲み会
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 0 147 km km km