月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0 R	月例湘南マラソン	123:40	月例湘南　10km 48:40 ・ 鵠沼海岸〜湘南台 ＬＳＤ 10km 75：00。
10/02 月	0.5 S 5.0 R	ジム トレッドミル	32：00	50×10、水中ウォーク・ストレッチ30分。 脹脛が張って走れない
10/03 火	5.0 R	トレッドミル	29：00	残業で帰宅が遅くなる。
10/04 水	9.0 R	ジム〜環２〜ローソン〜ａｍｐｍ	57：0７	また、脹脛が痛み出した。
10/05 木	5.0 R	トレッドミル	28：00	東京マラソン、当選のメールが届いた。
10/06 金	0.5 S	ジム		100×２・50×６・大雨の為プールはがらがらで１人１コース、スピニング45分。
10/07 土	57.3 B 5.0 R	自宅〜境川SR〜矢部 大池公園	30:00	野間図書館に、行きはアゲンスト・帰りはフォロー風。 朝練、ハムストリングが痛み走れず。
10/08 日	0.0 S	休み		朝起きたら咳がで鼻水が出るので運動は休み。
10/09 月	0.0 S	休み		まだ鼻水は収まらない、風邪薬を飲んで早く寝る。
10/10 火	12.0 R	緑園大道り	75:24	緑園町内を周回、パトロールラン。
10/11 水	0.5 S 14.0 R	ジム ジム〜環２〜平戸〜ａｍｐｍ	86:20	50×10。 風邪は治ったようだ。
10/12 木	16.0 R	自宅〜警察所〜高倉中入口折返	98:22	日ハム対ソフトバンクの野球中継を聴きながらのラン。
10/13 金	1.0 S	ジム		100×３・50×14、スピニング45分。
10/14 土	8.0 R	大池公園	47:00	朝練、クロカン2周・池の廻り２周。
10/15 日	42.2 R	奥武蔵チャレンジラン	5時間29分50秒	ほとんど舗装された道をトレイルシューズで走ったので足の爪を傷めた。
10/16 月	5.0 R	トレッドミル	34:00	ストレッチ30分。
10/17 火	10.0 R	自宅〜日向山団地折り返し	62:07	腰に痛みがでる。
10/18 水	0.5 S 11.0 R	クロール ジム〜環２〜ローソン〜ａｍｐｍ	61:51	100×２・50×６、久さしぶりにうまく水に乗れてスイム。 寒くなってきたので長袖・ロングタイツでラン。
10/19 木	0.0 S	休み		右足の親指の爪が剥がれ治療に専念。
10/20 金	13.0 R	自宅〜日向山団地〜和泉坂上〜自宅	83:04	ジムが休館日で足の親指にバンドエイドして夜ランへ。
10/21 土	52.0 B 5.0 R	境川SR 大池公園	33:00	久しぶりの藤沢橋を2往復。 朝練、走りやすい気候になってきた。
10/22 日	15.0 R	ジム〜環２日野立体折り返し	95:00	ジムのラン仲間と走る予定が、来なかったので一人ラン。
10/23 月	1.0 S	クロール		50×20、スピニング45分。
10/24 火	10.0 R	トレッドミル	58:00	青梅マラソンの関係者に会った、今現在で参加者は例年の約半分もいってないようだ。
10/25 水	0.5 S 14.0 R	クロール 環２コース	75:22	50×10。 ジム〜平戸〜ａｍｐｍ〜ローソン〜ジム、脚が軽かった。
10/26 木	14.0 R	環４コース	86:52	自宅〜日向山団地〜和泉坂上〜警察署〜自宅。
10/27 金	1.0 S	クロール		100×５・50×10、スピニング45分。
10/28 土	15.0 R	大池公園･白州	96:00	朝練、大池公園 8ｋｍ・46:00クロカン２・池２。夕ラン、ペンション〜はくしゅう道の駅 ７km・50:00。
10/29 日	21.1 R	第18回諏訪湖マラソン	1時間51分54秒	夜中の2時に起きてから朝まで寝られずスタート前は眠くて欠伸がでてしまい、そして気温25度の暑い中のレースで結果は散々であった。
10/30 月	1.5 S	クロール		200×２・100×６・50×10、スピニング45分 ３年間お世話になったイントラが今月で辞めると聞いて驚いた。
10/31 火	5.0 R	トレッドミル	30:00	明日、ゴルフコンペの為早めに終了。
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 109 279 km km km