月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.5 S	ジム		100×5、スピニング45分。
9/02 土	0.0 S	ゴルフ		下野カントリーでコンペ。
9/03 日	10.0 R	月例湘南ﾏﾗｿﾝ	49：52	後半の５ｋｍは体が熱くなってきつかった。
9/04 月	0.5 S	ジム		100×5、スピニング45分。
9/05 火	0.0 S	休み		残業で帰宅が遅くなる。
9/06 水	0.0 S	休み		大手町で会合
9/07 木	0.0 S	休み		取引先の知人のお通夜。
9/08 金	0.0 S	休み		町内会の駅伝レースの打ち合わせ。
9/09 土	5.0 R	大池公園	32：00	朝練、1週間ぶりのラン。
9/10 日	5.0 R	大池公園	35：00	金、土と宴会が続いて体重が増えゆっくりラン。
9/11 月	1.0 S	ジム		50×20、スピニング45分。
9/12 火	10.0 R	トレッドミル	62:00	ジムのバイトの子が時々トレミの回りに飛び散った汗を拭いてくれた、ありがとう。
9/13 水	5.0 R	トレッドミル	27:00	スピニング30分
9/14 木	12.0 R	和泉坂上折り返し	70:23	ナイターランはずいぶん涼しく走りやすくなってきた。
9/15 金	0.7 S	ジム		100×２・50×10、スピニング45分。
9/16 土	7.0 R	大池公園	40:00	朝練、久しぶりにＳさん来ました。
9/17 日	36.0 B	自宅〜環４原宿折り返し		自治会の運動会の会合で巨峰マラソンはDNS、午後は久しぶりにバイク走。
9/18 月	0.5 S 8.0 R	ジム 大池公園	50:00	100×２・50×６、敬老の日なのか年配の方が目立った。 途中で雨が降り出したので自宅に戻る。
9/19 火	5.0 R	トレッドミル	26:00	トレミが開いていなかったのでひさしぶりにエアロ50分に挑戦、終わってトレミ5ｋｍ。
9/20 水	16.0 R	環４和泉坂上折り返し	89:22	ジムが休みだったので自宅に戻ってからラン。
9/21 木	9.0 R	ジム〜環２〜ａｍｐｍ折り返し	55:43	最後の登り坂は脚が攣ってしまった。
9/22 金	0.5 S	ジム		100×２・50×６、スピニング45分。
9/23 土	6.0 R	大池公園	35:00	朝練、久しぶりにエロスさんに出会いました、いつもながら爽快な走りでした。
9/24 日	0.0 S	休み		昨日から娘・孫が泊まりに来て、横浜ベイクォータにショッピング。
9/25 月	1.0 S	ジム		100×７・50×６、スピニング45分。
9/26 火	10.0 R	トレッドミル	57:00	初めてTVを観ながらラン、少し顔を上げて走ってので首が疲れた。
9/27 水	0.5 S 12.5 R	ジム〜環２〜平戸〜ａｍｐｍ	71:11	50×10、隣の２コースはマスターズの練習会。 1:11:11のタイムを見て、何か良いことがあるような気がした。
9/28 木	5.0 R	トレッドミル	30:00	マッサージ20分。
9/29 金	1.0 S	ジム		300×１・200×１・100×３・50×４、スピニング45分。
9/30 土	0.5 S 8.0 R	ジム 大池公園	47:00	50×10。 朝練、男性は私だけだった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 36 133 km km km