月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0 S	休み		神奈川新聞花火へ。
8/02 水	0.0 S	休み		TBSのボクシング中継をずるずると観てしまう。
8/03 木	10.0 R	緑園大道り	68:08	６日ぶりのラン。
8/04 金	1.0 S	ジム		100×5・50×10、スピニング45分・ハワイアイアンマンのKさんが来てちょっと締まる。
8/05 土	0.5 S 5.0 R	ジム 大池公園	30:00	100×2・50×6。夏祭りのスタートまで1時間、時間が開いたのでプールで体冷やす。 早朝ラン、自治会の夏祭りの準備・撤収で1日中バタバタと。
8/06 日	0.5 S 6.0 R	ジム 月例湘南ﾏﾗｿﾝ	28:52	50×10、日中暑かったのでプールは込んでいた。 会場の着いたら気温が30度を超えていて10km・5kmのレースは中止になった、3kmで（ゼッケン番号偶数と奇数に別れて2回レース）1回目14:51・2回目14:01。
8/07 月	0.5 S 5.0 R	ジム トレッドミル	30:00	100×5、スピニング45分・代行は久しぶりの〇佐美さんでした。 本日は短めのトライアスロンモード。
8/08 火	5.0 R	トレッドミル	30:00	走り出したら雷が鳴り出したので、ジムのトレミに変更。
8/09 水	0.0 S	休み		サッカーＴＶ観戦
8/10 木	10.0 R	日向山団地折り返し	58：44	短パン・Tシャツは汗でびっしょり
8/11 金	0.5 S	ジム		100×5、スピニング45分。
8/12 土	14.0 R	大池公園	90：00	朝練、蒸し暑かったので途中で何度か水を頭にかける。
8/13 日	52.0 B	七里ヶ浜往復		湘南OWSのボランティア・昨年よりスムーズに進行した。
8/14 月	0.5 S 5.0 R	トレッドミル	29：00	50×10、アクアビクス30分。 お盆で少ないと思っていたら意外と込んでいた。
8/15 火	0.0 S	休み		寝不足で脚が動かない。
8/16 水	0.4 S 14.0 R	ジム 環２平戸〜ampm折り返し	83：43	50×８・平泳ぎの人がコースをふさいでいたので泳げず。 途中のコンビニでトイレと給水。
8/17 木	5.0 R	阿久和折り返し	29：32	雷が光り出したので短めで切り上げる。
8/18 金	1.0 S	ジム		200×1・100×4・50×8、スピニング45分。
8/19 土	5.0 R	大池公園	32：00	朝練、暑〜い。中学の陸上部が練習をしていた、皆脚が長い。
8/20 日	0.0 S	休み		高校野球ＴＶ観戦。
8/21 月	1.0 S	ジム		200×2・100×1・50×10、スピニング45分。
8/22 火	14.0 R	環４、ダイクマ・警察署径由	82：36	思ったほど暑くなく、風も吹いて比較的走りやすかった。
8/23 水	13.0 R	緑園〜警察署〜和泉坂上折り返し	74：09	なぜかいやに喉が渇いた。
8/24 木	12.0 R	環４、ヤマダ折り返し	75：12	小銭を忘れて給水できず、後半は脱水症状気味で大変だった。
8/25 金	5.0 R	トレッドミル	30:00	スピニング45分。
8/26 土	0.3 S 12.0 R	ジム 大池公園・トレッドミル	76:00	100×１・50×４、塩素がきつく目が痛い。 朝練、７km44:00・トレッドミル５km32:00。
8/27 日	20.0 R	冨士吉田火祭りロードレース	1時間47分52秒	17〜19kmの登り坂でペースダウン。
8/28 月	1.0 S	ジム		300×１・200×１・50×10、スピニング45分。
8/29 火	0.0 S	休み		ハセツネのエントリー出来ず残念、先着順とは知らなかった。
8/30 水	9.0 R	環２ampm折り返し	55:56	脹脛に痛みがありゆっくりラン。
8/31 木	0.0 S	休み		銀座で会合。
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 52 169 km km km