月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0 S	休み		みなとみらいの花火を観に行くが5分で終わり。
6/02 金	0.5 S	ジム		100×5・スピニング45分。
6/03 土	8.0 R	大池公園	50:00	朝練、今日は何処かの団体さんチームが来てにぎやかでした。
6/04 日	10.0 R	345回月例湘南マラソン	48:20	8�q辺りから左足に水泡が出来、ぎこちない走りでゴール。
6/05 月	1.5 S	ジム		100×10、50×10。
6/06 火	5.0 R	ジム	34:30	トレッドミル、レースレベル５。
6/07 水	16.0 R	環状４号線	90:09	騒音バイクが増えてきた。
6/08 木	12.0 R	和泉坂上	69:13	自宅に近づいたら雨がパラパラ降ってきた。
6/09 金	1.0 S	ジム		100×5、50×10・スピニング45分。
6/10 土	21.0 R	大池公園・環状４号線	123:00	朝練、大池5�q・28:00、午後環４、16�q・95:00。
6/11 日	0.5 S 10.0 R	ジム トレッドミル	60:00	50×10、体が重く感じ水に乗れず、泳げなかった。 まだ時々座骨が痛む、雨でジムは混んでいた。
6/12 月	0.8 S	ジム		100×4、50×8・アクアビクス30分・スピニング45分。
6/13 火	15.0 R	環状４号線ダイクマ折返	83:10	夜ランも暑くなってきて汗びっしょりで、１�qショートカット。
6/14 水	14.0 R	環状２号線	79:48	前半は昼食を食べ過ぎで体が重くゆっくりモード、後半は雨がポツリ振り出してペース走。
6/15 木	10.0 R	ジム	58:00	トレッドミル、レースレベル４・4�q23:00、シャツを着替えて6�q35:00。
6/16 金	0.5 S	ジム		100×5・スピニング45分、途中でサドルが破損する。
6/17 土	8.0 R	大池公園	50:00	朝練、蒸し暑く2�q走ったら汗ダクダク。
6/18 日	20.0 R	第22回西湖ロードレース	１時間46分15秒	睡眠不足と雨で、体が重く思うように走れなかった。
6/19 月	0.5 S	ジム		50×10・筋トレ20分・スピニング45分、マスターズのスイマーが大勢いてあまり泳げず。
6/20 火	5.0 R	緑園大道り	32:10	蒸してシャツは汗びっしょりでゆっくりラン、筋トレ20分。
6/21 水	10.0 R	環状２号線	58:58	サポーターを忘れ、ジムは品切れで近くの百均で買う。
6/22 木	0.0 S	休み		ワールドカップ観戦で睡眠不足。
6/23 金	0.5 S	ジム		50×10・スピニング45分。
6/24 土	9.0 R	大池公園	60:00	朝練終わって、10時30分に緑園出発して15時15分乗鞍到着。
6/25 日	23.0 R	第1回乗鞍天空マラソン	2時間25分55秒	参加賞はネーム入りのストラップとピンバッジのみ。11.5kmの高低差900m登りはきつかった。来年はフルになるらしい、完走できるか？
6/26 月	0.5 S	ジム		100×3・50×4、スピニング45分。体重2kgオーバーは泳ぎにはきつい。
6/27 火	0.0 S	休み		マッサージ30分
6/28 水	10.0 R	環状２号線	63：55	あまりの蒸し暑さで途中めまいがしてゆっくりラン。
6/29 木	0.0 S	休み		明日、半日人間ドック。
6/30 金	0.7 S	ジム		50×14、スピニング45分。
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 0 206 km km km