月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.0 R	ジム	27:00	トレッドミル、スピニング30分。
2/02 木	0.0 S	休み		我慢していた左奥歯が痛くなってきた、明日は歯科に行こう。
2/03 金	0.0 S	ジム		スピニング45分。歯周病で右奥歯を抜歯したのでプールに入れず。
2/04 土	19.0 R	大池公園	110:00	朝練、8�q風が冷たい、午後にクロカン11�q。
2/05 日	21.1 R	第28回神奈川マラソン	1時間44分30秒	先週とタイムはほとんど同じ。
2/06 月	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。
2/07 火	14.0 R	環状４号線	80:44	千葉マリンの参加賞「手袋」が届いた、早速着けてラン。
2/08 水	17.5 R	環状２号線	98:49	すれ違うランナーで挨拶する人しない人は、半々でした。
2/09 木	10.0 R	緑園大道り	58:24	朝から風邪気味、喉が嗄れ咳が出る。
2/10 金	10.0 R	ジム	61:00	トレッドミル、いつものジムが休みで別のジムへ
2/11 土	6.0 R	大池公園	40:00	朝練、咳が出るので速めに終了
2/12 日	0.0 S	休み		風邪でダウン、TV東京国際マラソン観戦。
2/13 月	1.0 S	ジム		プール1000m・スピニング45分。
2/14 火	17.0 R	湘南台	95:40	暖かかったので長シャツでラン、風邪治ったようだ。
2/15 水	15.0 R	ジム	83:00	ジムに着いたら雨が降り出したのでトレッドミルで15�qラン。
2/16 木	10.0 R	日向山団地	56:57	水溜りを避けながらのラン。
2/17 金	0.5 S	ジム		プール500m・スピニング45分。
2/18 土	15.0 R	大池公園	88:45	朝練、6�q40:00新メンバー入会、午後クロカン9�q48:45
2/19 日	30.0 R	第40回青梅マラソン	2時間40分14秒	折り返しからの下り坂は膝が重くなって、思うような走れができなかった。
2/20 月	0.0 S	休み		ジムに行ったら本日は休館日だった。
2/21 火	14.0 R	環状４号線	81:26	青梅の疲れがまだあり。
2/22 水	10.0 R	環状２号線	61:04	歩道の段差を踏み外して腰を痛め、ラスト1�qはゆっくりラン。
2/23 木	12.5 R	緑園大道り	71:18	救急車が隣のマンションに入っていった。
2/24 金	0.0 S	休み		品川で会合
2/25 土	22.0 R	大池公園	127:00	朝練、10�q・60:00、午後12�q・67:00は大池公園と緑園周辺。「梅まつり」で人が多かった。
2/26 日	1.0 S 5.0 R	ジム トレッドミル	30:00	プール1000m・エアロ60分。 傾斜10％
2/27 月	0.5 S	ジム		朝起きたら腰が痛い、ひさしぶりのエアロで痛めたようだ。水中ウォーク30分・プール500m。
2/28 火	10.0 R	トレッドミル	65:00	腰の調子がまだ良くない、TVでサッカーを観戦しながらラン。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 0 263 km km km