月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0 S	休み		娘夫婦が孫を連れてくる
1/02 月	13.0 R	箱根駅伝応援ラン	80：00	不動坂までラン往復 8.0�q 50：00・ジムにてトレッドミル 5.0�q 30：00
1/03 火	0.0 S	休み		箱根駅伝TV観戦。
1/04 水	0.5 S 5.0 R	ジム	30：00	エアロ2本・プール500m トレッドミル
1/05 木	10.0 R	緑園大道り	57：37	寒かったー。
1/06 金	0.5 S	ジム		プール500ｍ・スピニング45分。
1/07 土	10.0 R	大池公園	60：00	朝練、体が重い。
1/08 日	21.1 R	第７回谷川真理ハーフマラソン	1時間46分55秒	今年は芸能人の参加者はいなかった。
1/09 月	0.0 S	休み		筋肉痛で走れない、鎌倉に初詣。
1/10 火	5.0 R	ジム	30：00	トレッドミル、筋トレ、ストレッチ
1/11 水	11.0 R	環状２号線	58：17	久し振りの環状２号線、思ったほど寒くなかった。
1/12 木	10.0 R	緑園大道り・トレッドミル	57：00	大道リ5�q27：00、寒くてジムでトレッドミル5�q30：00。
1/13 金	0.5 S	ジム		プール500ｍ・スピニング45分。
1/14 土	10.0 R	大池公園	55：10	朝練、雨が振りそうな空模様でしたので皆さんお休みでした。
1/15 日	13.0 R	環状４号線	74：07	朝6時より自治会の餅つき大会、13時終了。一時間ほど寝てからラン
1/16 月	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。
1/17 火	0.0 S	休み		ＰＣの修理
1/18 水	17.0 R	環状２号線	97：13	途中で接触事故に出合う、片方の運転手が怒鳴っていた。
1/19 木	14.0 R	環状４号線	79:47	寒かったから２�qまではゆっくりペース
1/20 金	10.0 R	日向山団地	58：24	今日はジムが休みでラン、寒い。
1/21 土	5.0 R	ジム	30：00	雪の為朝練は中止、ジムにてトレッドミル
1/22 日	22.0 R	境川ＳＣ	135：00	千葉マリンが中止になったので境川ランへ、3�q辺りの坂道でやはり転倒それ以降はゆっくりラン。
1/23 月	0.5 S	ジム		プール500ｍ・スピニング45分、クロールが苦手になってきた
1/24 火	0.0 S	休み
1/25 水	13.0 R	環状２号線	78:13	まだ雪が残っていた、アイスバーン状態。
1/26 木	13.0 R	環状４号線	78:14	ツタヤから出てきた車に危なく惹かれそうになった。
1/27 金	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。
1/28 土	10.0 R	大池公園	60：00	朝練、まだ雪が残っていたので池の周りを周回。
1/29 日	21.1 R	第４回新宿シティハーフマラソン	1時間44分56秒	寝過ごして受付終了1分前に到着、アップも出来なくてスタート位置に着く。
1/30 月	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。
1/31 火	12.0 R	ジム	60：00	トレッドミルで走っていたら、誰かにコンセントを抜かれて急停止。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 0 245 km km km