月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0 R	緑園大道り	44:34	今日のランチは天龍の餃子。夜、短パンでのランは寒かった。
11/02 水	15.0 R	環状２号線	85:35	今日は泰興楼の餃子。右膝の様子を診ながらラン。
11/03 木	100.0 B	富士チャレンジ200	3時間50分55秒	初参加、100ｋｍレース出場。スタートして３時間後の６台の接触事故は２名がコース場に倒れていてびっくり。救急車で運ばれる、骨折されたらしい。
11/04 金	0.0 S	休み		綾戸知恵コンサートに行ったが、1時間30分は短すぎる。
11/05 土	6.0 R	大池公園	40:00	富士のレースの疲れで登り坂は足が上がらず。午後はフェリス女子大の文化祭でフリマで店を出す。
11/06 日	3.0 R	緑園大道り	20:00	ゆっくりとラン、途中で雨が降り出したので切り上げる。夕方マッサージに。
11/07 月	0.5 S 10.0 R	ジム 環状２号線	58:04	プール500ｍ、女性が大勢いて込んでいた。 腿が重くて、登り坂はつらい、何とか10�qは走れた。
11/08 火	10.0 R	緑園大道り	56:14	まだ腿が重い。今日もSさんと擦れ違う、火曜日によく会う。横浜マラソンにエントリーしているようだ。
11/09 水	10.0 R	環状２号線	57:25	今日もゆっくりラン、日曜日は走れるだろうか。
11/10 木	0.0 S	休息		今日は何もしないでゆっくり休む
11/11 金	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。
11/12 土	0.5 S 15.0 B 5.0 R	ジム 緑園〜東戸塚 トレッドミル	30：00	プール500m・半年ぶりでエアロ2本。 ちよっと遠廻り 朝練雨で中止、ジムにて傾斜5〜10
11/13 日	21.1 R	第25回横浜マラソン	1時間42分27秒	給水所の水がまずくて飲めなかった。
11/14 月	0.7 S	ジム		プール７00ｍ・スピニング45分。
11/15 火	5.0 R	緑園大道り	27：34	明日ゴルフなので短めで
11/16 水	0.0 S	ゴルフコンペ		東京よみうりＧＣ、4ヶ月振りのゴルフ
11/17 木	0.0 S	休み		また、風邪をひいたようだ。
11/18 金	0.5 S	ジム		プール500ｍ・今日のスピニングは2名で、他のメンバーは速めの忘年会で欠席、45分
11/19 土	15.0 R	大池公園	60：00　　28：12	朝練10�q、午後また大池公園へ5�q。
11/20 日	15.6 R	泉区民マラソン	24：31　　53：25	地元のローカルな大会 5.6�q走、夕方緑園大道り10�q
11/21 月	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。
11/22 火	7.5 R	緑園大道り	43：15	2.5�qを３周。戸建のクリスマスイルミネーションが始まる。
11/23 水	30.0 R	藤沢橋往復	180：１0	3時間走、途中コンビニに2回立ち寄る。
11/24 木	10.0 R	緑園大道り	58:14	左足かかとに切り傷、しもやけか？靴ずれか？
11/25 金	0.5 S	ジム		プール500ｍ・スピニング45分。
11/26 土	10.0 R	大池公園	60：00	朝練、池の周りを周回
11/27 日	42.2 R	第30回河口湖マラソン	3時間47分14秒	7カ月ぶりのフル、４時間走の予定で走る。
11/28 月	0.8 S	ジム		水中ウォーク20分・プール800ｍ・スピニング45分。
11/29 火	7.0 R	緑園大道り	50:00	河口湖の疲れでゆっくりと、イルミネーションラン６丁目が華やかでした。
11/30 水	0.0 S	休み		銀座で会合
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 115 230 km km km