月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	9.0 R	大池公園	52:１3	午後より、日本女子オープン観戦。自治会の運動会は他の役員に変わってもらったのでハセツネ走れる。
10/02 日	0.0 S	休み		今日は８時より日本女子オープンゴルフ観戦。１８番の藍ちゃんに付いていたギャラリーは凄い人数で圧巻だった。マスターズの最終ホールを観ているような感じだ。
10/03 月	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。
10/04 火	0.5 S 5.0 R	ジム トレッドミル	30：00	プール500ｍ 雨が降っているのでジムへ、傾斜5〜10。
10/05 水	0.0 S	休息		銀座で会合
10/06 木	10.0 R	緑園大道り	61：02	5日ぶりの夜ラン。ハセツネカップは雨模様だ、完走あるのみ。
10/07 金	0.5 S	ジム		プール500ｍ・スピニング45分。
10/08 土	15.0 R	緑園大道り・大池公園	85:19	朝練５�q緑園大道り27:53・午後大池公園10�q57:26
10/09 日	22.0 R	第13回日本山岳耐久レース		昨年と同じく雨で泥んこレース、20�qから第一関門の22�qの下り坂で何回もすべって転んで、スネ・膝・腰･腿と打撲。第一関門で少し休憩して、さあ走ろうとしたら左股が痛くて上がらないやむなくリタイヤ。
10/10 月	0.0 S	休み		腿の治療をしてゆっくり休む。
10/11 火	5.0 R	緑園大道り	32:02	腿の痛みも少しあり、ゆっくりとラン。
10/12 水	10.0 R	環状２号線	58:17	夜は半シャツでのランは寒くなってきた。
10/13 木	8.0 R	緑園大道り	44:22	途中でお腹の具合が悪くなったので５周で終わる。
10/14 金	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。
10/15 土	10.0 R	大池公園	57:27	大池の廻りを１０周＋４００m。
10/16 日	16.0 R	境川SC	96:34	スタート時は小雨だったが暫らくすると雨が降り出した、江ノ島に行く予定を境川SCの折り返しに変更。22�qランが15�q走ったところで膝が重くなってきたのでKマートまでの1�qをジョグ。
10/17 月	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分、今日プールは込んでいた。
10/18 火	9.0 R	緑園大道り	52:59	今日は寒かったのでロングタイツでラン。
10/19 水	15.0 R	環状２号線	85:23	昼にバイキングの食べ放題に行ったので体が重くて疲れた。
10/20 木	8.0 R	緑園大道り	45:53	今日はアップダウンの楽なコース。
10/21 金	5.0 R	緑園大道り	27:34	ちょっと疲れているので短めに。
10/22 土	10.0 R	大池公園	60:00	朝練、久しぶりに新メンバー登場。
10/23 日	21.1 R	第17回諏訪湖マラソン	1時間44分15秒	好天に恵まれ、ベストコンディションの状態でスタート。最近右膝が痛くなる事がよくあるが、今回も14�q辺りからおかしくなってきた。ジムで足腰を鍛え直そう。
10/24 月	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。
10/25 火	10.0 R	緑園大道り	54:30	風邪をひいたようだ。
10/26 水	0.0 S	休み		大手町で会合。自宅に着いたらロッテがちょうど優勝が決まったところ。
10/27 木	10.0 R	緑園大道り	59:02	風邪が治らない、ちょっと厚着でラン。
10/28 金	1.3 S	ジム		プール1300ｍ・スピニング45分。
10/29 土	32.0 B 10.0 R	環状４号線 大池公園	60:00	途中で雨が降り出し急いで帰る。 日曜のお祭りの準備で、テント張りのトラックが数台いて走りずらかった。
10/30 日	62.0 B	中原街道・鶴見川SC		中原街道はアップダウンがあってよかったが、鶴見川は舗装されてない道が多くて走れない。
10/31 月	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分。風邪気味なのでランチに紅虎の餃子へ
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 94 208 km km km