月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0 S	休息		みなとみらいの花火大会見学。
8/02 火	0.0 S	休息		江ノ島の花火大会。
8/03 水	10.0 R	環状２号線	55：29	今日は風がなく暑くて10kmが限界、ジムでエアロ。
8/04 木	12.0 R	環状４号線	68：32	１０km過ぎからペースダウン。
8/05 金	0.5 S	ジム		プール500ｍ・スピニング45分
8/06 土	0.0 S	休息		朝から盆踊りの準備のため
8/07 日	52.0 B	由比ヶ浜		風が吹いて走りやすかった。
8/08 月	0.5 S	ジム		今週はいつものジムは夏休み。近所のジムへ、プール500m・エアロ
8/09 火	13.0 R	環状４号線	74：09	暑さに体がなれてきた。
8/10 水	12.0 R	環状２号線	68:24	日中、冷房の効いた社内にずっといたので体がだるい。
8/11 木	5.0 R	緑園大道り	32:23	昼食にビールを飲んで食事したので体が重くて疲れた。
8/12 金	0.0 S	休息		右膝に痛みがあったので。
8/13 土	50.0 B	七里ヶ浜		湘南オープンウォータースイミングのボランティア。
8/14 日	61.0 B	七里ヶ浜･大和		受付・会場整理のボランティア。スタートが30分以上も遅れスイマーのからクレームを随分受ける。
8/15 月	1.0 S	ジム		プール1000m・スピニング45分
8/16 火	0.0 S	休息		羽田第2空港に出迎えのため。
8/17 水	14.0 R	環状２号線	76:14	ランニングを終えてジムに帰ったら、ジーコジャパンがイランに勝っていた。
8/18 木	5.0 R	緑園大道リ	28:24	Tシャツで走ったので汗びっしょり、風がなく暑かった　バテル。
8/19 金	1.5 S	ジム		プール1500m・スピニング45分。
8/20 土	9.0 R	大池公園	50:21	久しぶりの大池公園、他のランナー数人とすれ違う。
8/21 日	0.0 S	休息		足が張っているので休む、娘が孫を連れて里帰り。
8/22 月	1.0 S	ジム		プール1000m・スピニング45分
8/23 火	21.0 R	江ノ島	121:34	今日は休暇なので江ノ島ランに、暑かった。熱中症にならない様にと途中給水ペットボトル500ml4本補給。
8/24 水	12.0 R	環状２号線	63:42	夜ランは涼しくなって来て走りやすくなる。４�q走ったところで右足小指に違和感があったので１２�qでやめる。ジムに着いてシューズを脱いだら、小指が少し切れて出血あり。
8/25 木	0.0 S	ジム		ストレッチ20分・マッサージ20分。台風のせいかジムはすいていた。
8/26 金	0.5 S	ジム		プール500m・スピニング45分
8/27 土	6.0 R	大池公園	37:24	先日の台風で、池の周りのコース道がぬかるんでいて走れない。
8/28 日	20.0 R	富士吉田ロードレース	1時間47分33秒	コースが一部変更になっていた、平坦な道が減ってアップダウンが増えた。今年の夏の猛暑で走りの練習不足がひびいた。
8/29 月	1.0 S	ジム		プール1000ｍ・スピニング45分
8/30 火	0.0 S	休息		外は雨なので、ヒョードルｖｓミルコのＴＶ観戦。
8/31 水	14.0 R	環状２号線	80:02	途中で車止めのポールに腰をぶつける、痛かった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 163 153 km km km