やすじい  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 68歳
一言 : 
次回は月例湘南に出走します。          次回は月例湘南に出走します。          次回は月例湘南に出走します。          次回は月例湘南に出走します。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金
1.5 S
ジム

プール1500m・スピニング45分
4/02 土
49.0 B
9.0 R
緑園〜江ノ島
大池公園 3km×3

48:27  (5:23)
いい天気だったのでチャリンコで江ノ島に。江ノ島は東南系観光客で込んでいた。境川のサイクリングコースで階段をスロープと間違え転倒する、手が内出血してハンドルを握るのが大変だった。
    遠○さんと走った2周はハイペースできつかった、3周目はマイペースでゆくりと走る。
4/03 日
0.5 S
21.0 R
ジム
緑園〜境川

114:03  (5:25)
プール500m
泉警察署から緑園までのアップダウンは足が止まってきつかった。
4/04 月
1.0 S
ジム

スピニング45分・プール1000m。
4/05 火
0.0 S
休み


4/06 水
13.0 R
環状2号線
70:08 (5:24)
スカ線遅れた為、スタート時間が遅くなったので13.5kmにショートカット。
4/07 木
9.0 R
緑園大道り
51:24 (5:43)
今日は強風で湘南電車が遅れた、緑園も風が強かった
4/08 金
0.5 S
ジム

スピニング45分・プール500m
4/09 土
80.0 B
9.0 R
境川サイクリングコース
大池公園 3km×3

48:04  (5:20)
緑園より淵野辺から藤沢橋まで往復。境川沿いで花見宴会多数有り。
朝から桜見物で人がいっぱいいた。露天も10店ほど出ていた。夕方、夜桜を観に来よう。
4/10 日
21.1 R
笛吹市桃の里マラソン
1時間52分
体温が上がったので脱水状況気味で大変きつかった。スタート30分前に飲んだワインが効いたようだ
4/11 月
1.0 S
ジム

スピニング45分・プール1000m
4/12 火
5.0 R
ジム
31:00
トレッドミル傾斜5%
4/13 水
20.0 R
環状2号線
116:25  (5:49)
雨が上がったので、トレッドミルをやめて環状2号線ランに
4/14 木
0.0 S
ジム

左足のつめがはがれる。ストレッチ30分
4/15 金
0.5 S
ジム

スピニング45分・プール500m
4/16 土
10.0 R
大池公園 6km     長野市街 4km
35:00                30:00
時計を忘れた、タイムはこれぐらい。                      30分くらい走り、1時間ウォーキング。善光寺におまいりをして市内を観光。
4/17 日
42.2 R
第7回長野マラソン
3時間51分15秒
好天気の最高のマラソン日和だったが、また30kmからのペースダウンがでる。これからは超距離トレーニングをする。連休は走りこむ。
4/18 月
1.0 S
ジム

スピニング45分・プール1000m
4/19 火
9.0 R
緑園大道り
53:09  (5:54)
長野の疲れが残っている。
4/20 水
5.0 R
ジム
32:00
トレッドミル傾斜5%・スピニング30分
4/21 木
0.0 S
休み

東京ドーム、巨阪戦ワンサイドゲームだったので7回で帰る。
4/22 金
0.5 S
ジム

スピニング50分・プール500m
4/23 土
5.0 S
9.0 R
ジム
大池公園 3km×3

49:27  (5:29)
プール500m

4/24 日
21.1 R
東日本親善マラソン
1時間57分
入り口の荷物検査で1時間かかる。そして40分遅れの12時10分スタート。
4/25 月
1.0 S
ジム

スピニング45分・プール1000m
4/26 火
9.0 R
緑園大道り
52:13  (5:48)
段々と暖かくなるので、緑園もナイターランナーが増えてくる
4/27 水
15.0 R
環状2号線
85:14  (5:41)
足が重い。今日は睡眠不足だ、走る前から眠たかった。
4/28 木
0.0 S
ジム

マッサージ。ストレッチ20分
4/29 金
72.0 B
境川自転車道

緑園より日向山団地〜一国サイクリング道3往復。
4/30 土
8.0 R
大池公園
45:35   (5:41)
朝レン、連休で皆さんお休み
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
12
201
235
km
km
km