月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0 R	緑園大道り　　　　　1.5km×６＋１	56分18秒　（5：38）	今月の目標は坂を中心的にランニング。
3/02 水	16.0 R	環状２号線	88分31秒　（5：31）	今日はいつものコースを違うルートで走る。あと車が脇から出てきてぶつかりそうになった、今回で二回目だ。
3/03 木	5.0 R	ジム	41分　　　　（8：12）	夕方より雨のためジムへ　トレッドミル（傾斜10％）
3/04 金	0.5 S	ジム		スピニング45分・プール500ｍ。
3/05 土	5.0 R	緑園大道り	28分24秒　（5：40）
3/06 日	0.5 S 21.0 R	ジム 三浦マラソン	1時間50分48秒	プール500ｍ 寒風で、横風・逆風・追い風と大変、最大瞬間風速16m。鼻水が出て最悪。
3/07 月	1.0 S	ジム		スピニング45分・プール1000ｍ。
3/08 火	0.0 S	休み		明日からまたランニング頑張ろう。
3/09 水	16.0 R	環状２号線	90分07秒　（5:38）	終盤500ｍの下り坂,車道を走る。鼻がムズムズちょっと寒かった。
3/10 木	5.0 R	緑園大道り	30分37秒　（6:09）	3キロ辺りから腹の具合が悪くなったので５ｋｍで終わり。
3/11 金	0.0 S	ジム		スピニング45分
3/12 土	0.0 S 6.0 R	ジム 大池公園　3×２		エアロ 目が痒くなる。花粉がいっぱい飛んでるようだ。走ってる人が少ない
3/13 日	9.0 R	大山マラソン	１時間04分31秒	8ｋｍからゴールまでの抜けそうで抜けない階段は疲れた、やみつきに成りそうなコースだ。ゴールしてから雪が降ってきた。あとお汁粉がおいしかった。
3/14 月	0.0 S	お休み
3/15 火	0.0 S	ジム		ストレッチ30分。緑園大道りを１ｋｍ走ったところで左膝に違和感が出たので走るのをやめる。ジムのシャワーが壊れてお湯が出ないのでサウナで暖まる。
3/16 水	16.0 R	環状２号線	88分31秒　（5：33）	左膝は大丈夫そうだ。昨日は大山マラソンの疲労が残ってたようだ。
3/17 木	7.0 R	緑園大道り	39分02秒　 （5：35）	風が回って吹いている。今晩は花粉が多いようだ。目が痒い。
3/18 金	0.5 S	ジム		スピニング45分・プール500ｍ
3/19 土	18.0 R	大池公園　　　　　　　緑園大道り	68分28秒（5:42）	大池公園６ｋｍは時計を忘れた為記録なし。緑園大道りは１２ｋｍ。今日も花粉がいっぱい飛んでるようだ。走ってる人がいない
3/20 日	42.2 R	荒川マラソン	3時間55分14秒	今回はスタートしてから途中からコースに割り込む人が多かった。
3/21 月	0.0 S	休み
3/22 火	5.0 R	ジム	26分 (5:12)	今日で2回目のマッサージ20分。先生もランナーでした。雨のためジムへ、トレッドミル5ｋｍ
3/23 水	0.0 S	休み
3/24 木	0.5 S 9.0 R	ジム ジム	61：31　　　（6：50）	プール500ｍ 還２を走ろうとしたら雨が降ってきた。今日はジムでトレッドミルに変更、傾斜５％約1時間結構汗が出る
3/25 金	0.5 S	ジム		スピニング45分・プール500ｍ。
3/26 土	0.5 S 37.0 B 6.0 R	ジム 大池公園　3ｋｍ×2	34：04　　（5：41）	プール500ｍ・スピニング4５分 緑園から能見台還２経由。今月発のチャリンコちょっと疲れた。 大池公園は杉が多いので今日もスギ花粉いっぱい飛んでいた。鼻水が出て呼吸困難。桜はまだかいな
3/27 日	0.0 S	休み
3/28 月	1.0 S	ジム		スピニング45分・プール1000ｍ
3/29 火	5.0 R	ジム	31：00	トレッドミル、傾斜0%〜10%。
3/30 水	16.0 R	環状２号線	92:53 (5:48)	サッカー、日本対バーレーン戦があった為、すれちがうランナーがいない。走っているのは私だけ。ウォーキングの３組にすれちがうだけでした。
3/31 木	0.0 S	休み		年度末打ち上げ会。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 37 217 km km km