こーぞー
地域 : 神奈川
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
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2012/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 日 | 17.0 | 衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋 往復 |
衣笠山公園駐車場〜大楠山0:36'34"93〜前田橋0:18'53"46〜大楠山0:23'27"30〜衣笠山駐車場0:36'10"29 all1:55'05"98 |
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1/02 月 | 17.0 | 衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋 往復 |
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1/03 火 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
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1/04 水 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
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1/05 木 | 22.2 | 朝:グランド sjog6km 1000mフリー 夕:外周×6 sjog 夜:10km 平成 jog |
3:08 |
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1/06 金 | 18.5 | 朝:グランド jog6km 1000mフリー 夕:外周×15 sjog |
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1/07 土 | 0.0 | |||
1/08 日 | 10.0 | 港北駅伝3000m |
10:15 |
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1/09 月 | 0.0 | |||
1/10 火 | 18.0 | 夜:10km 平成 7.97km jog |
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1/11 水 | 18.5 | 朝:グランド jog6km 1000mフリー 夕:外周×15 sjog |
3:13 |
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1/12 木 | 6.0 | 朝:グランド jog6km |
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1/13 金 | 10.5 | 朝:グランド jog5km 250m×4ダッシュ 夕:外周×5 |
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1/14 土 | 40.0 | 三浦アルプス |
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1/15 日 | 0.0 | |||
1/16 月 | 4.2 | 夕:外周×6 3周インターバル |
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1/17 火 | 8.0 | 朝:グランド jog6km 1000mフリー +ダウン |
3:09 |
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1/18 水 | 13.1 | 夕:三浦ふれあいの村往復+遊歩道1周+外周×2インターバル+ダウン 朝:グランド jog6km 1000mフリー +ダウン |
3:09 |
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1/19 木 | 20.0 | 夕:アリーナ〜武山往復 朝:グランド jog6km 1000mフリー +ダウン |
3:10 |
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1/20 金 | 0.0 | |||
1/21 土 | 0.0 | |||
1/22 日 | 0.0 | |||
1/23 月 | 8.0 | 朝:グランド sjog6km 1000mフリー down |
3:09 |
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1/24 火 | 0.0 | |||
1/25 水 | 10.0 | 朝:アリーナ〜三崎高校 |
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1/26 木 | 8.0 | 朝:アリーナ〜三崎高校 |
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1/27 金 | 18.0 | 朝:グランド sjog6km 1000mフリー down |
3:09 |
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1/28 土 | 0.0 | |||
1/29 日 | 43.0 | 三浦半島トレイル試走 |
5:38 |
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1/30 月 | 0.0 | |||
1/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 330.0 km |