月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	6.0	長沢〜武山往復　タイムトライアル　夜	17'54"48(9'27) best?	日が暮れて視界の悪い中、まだ伸ばせる感じ。
11/02 水	10.0	夜：平成jog
11/03 木	0.0
11/04 金	10.5	夕：外周×１５	１：０１：５７
11/05 土	17.0	衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋 往復	衣笠山公園駐車場〜大楠山0:33'54"84〜前田橋0:17'26"86〜大楠山0:21'30"04〜衣笠山駐車場0:30'50"99 all1:43'43"09
11/06 日	35.0	箱根湯本〜金時山〜湖尻〜神山〜早雲山〜強羅
11/07 月	10.0	夜：平成 sjog
11/08 火	10.0	夜：平成 sjog ＋　ダッシュ
11/09 水	10.5	夕：外周×１５	58
11/10 木	10.0	夜：平成 sjog ＋　ダッシュ
11/11 金	10.0	夜：平成 sjog ＋　ダッシュ
11/12 土	0.0
11/13 日	18.8	城ケ島駅伝 衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋 往復
11/14 月	0.0
11/15 火	7.0	6km jog(4min) 1km	1km 3:14
11/16 水	10.5	夕：外周×１５	56:52
11/17 木	7.0	朝：１ｋｍインターバル2本	3'08 3'07
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	14.2	夕：外周×6 夜：10km 平成　jog　ダッシュ
11/22 火	8.0	6km　4min/km １キロフリー	3:15
11/23 水	35.0	箱根湯本〜金時山〜湖尻〜神山〜大涌谷→早雲山（ロープウェイ）〜強羅	湯本〜明神５９〜金時２’１８：５０
11/24 木	7.0	朝：グランド km 5min		風つよし
11/25 金	10.0	夜：10km 平成　sjog
11/26 土	6.0	朝：長沢〜武山往復　タイムトライアル	17'23(8'41) best
11/27 日	22.0	高尾山天狗トレイル　試走	1:50	それなりに追い込んだが１：５０切れず（高尾山付近のトイレで時計を２〜３分止めてしまう）
11/28 月	10.0	夜：10km 平成　sjog
11/29 火	7.0	朝：グランド km 5min ラスト１ｋｍＵＰ	3:13
11/30 水	10.0	夜：10km 平成　sjog
走行距離	301.5  km