月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎 MR	1:18'48"81 5km0:22'54"63 10km0:22'58"37 15km0:21'57"60 17.95km0:11'58"21
3/02 月	10.0	夜：10km 平成 jog
3/03 火	0.0
3/04 水	10.0	夜：10km 平成 jog		冷たい雨をカッパで走る。
3/05 木	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:20'10"68 5km0:20'25"55 10km0:19'45"06 15km0:19'54"33 20km0:20'05"74
3/06 金	10.0	夜：10km 平成 jog
3/07 土	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:23'10"81 5km0:21'20"17 10km0:20'41"57 15km0:20'27"44 20km0:20'41"63
3/08 日	17.0	衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋　往復	衣笠山公園駐車場〜大楠山0:39'02"44〜前田橋0:22'04"72〜大楠山0:24'12"26〜衣笠山駐車場0:38'07"98 all2:03'27"40	軽く走る
3/09 月	10.0	夜：10km 平成 jog		前腿に本日張り無し
3/10 火	10.0	夜：10km 平成 jog	0:58'48"06 5km0:29'33"64 10km0:29'14"42	ハムに張りがあり、お尻にも少し
3/11 水	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:24'54"19 5km0:21'36"66 10km0:20'54"62 15km0:21'21"14 20km0:21'01"77	強風の影響もあると思うが、ペースが上がらない、体を絞り走りこまなければ※左足はハムストリングスの上の内側右足は外の前太股が張っていた全体的にお尻を使えるようにしたい。
3/12 木	10.0	夜：10km 平成 jog	0:53'57"31 5km0:27'30"70 10km0:26'26"61
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	5.0	のっとれ！松代城　UP　DOWN		14/400
3/16 月	10.0	夜：10km 平成 jog	0:46'31"73 5km0:24'50"63 10km0:21'41"10
3/17 火	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:23'15"02 5km0:21'05"56 10km0:20'32"72 15km0:20'55"39 20km0:20'41"35
3/18 水	0.0
3/19 木	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:24'26"68 5km0:21'39"66 10km0:20'56"52 15km0:21'35"86 20km0:20'14"64
3/20 金	10.0	夜：10km 平成 jog	0:47'09"89 5km0:24'57"46 10km0:22'12"43
3/21 土	24.0	大倉〜塔ヶ岳　往復 ボッカ訓練 夜：10km 平成 jog	登り1:27'56"16　1区0:25'45"84(20kg) 2区0:21'30"66 3区0:09'11"54 4区0:17'40"20 塔ノ岳0:12'47"92 0:53'51"46 5km0:27'36"62 10km0:26'14"84	ナベさんとサトちゃんに食いつき煽られ大変疲れた　練習後体重59.8久しぶりに60キロを割り込んだ
3/22 日	0.0			雨のためやすみ
3/23 月	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:23'14"20 5km0:21'49"63 10km0:20'28"19 15km0:20'17"59 20km0:20'38"79	上半身に筋肉痛が残っているが足は元気
3/24 火	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎 MR	1:19'19"40 5km0:22'46"69 10km0:22'18"86 15km0:21'30"71 17.97km0:12'43"14
3/25 水	10.0	夜：10km 平成 jog	0:53'43"78 5km0:27'49"78 10km0:25'54"00
3/26 木	10.0	夜：10km 平成 jog	0:51'20"13 5km0:26'33"60 10km0:24'46"53
3/27 金	10.0	夜：10km 平成 jog	0:51'20"13 5km0:26'33"60 10km0:24'46"53
3/28 土	10.0	夜：10km 平成	0:41'56"63 5km0:20'57"74 10km0:20'58"89
3/29 日	27.3	仙人ヶ岳トレイルランレース 夜：10km 平成 jog	4/200弱	スピードが欲しい。後半追い上げるのは何時もどうりのパターン5キロの米を背負っての下りは怖かった。この大会1ミスで死ぬ可能性のある鎖場があります恐るべし！ 疲労抜きjog
3/30 月	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 jog	1:35'50"91 5km0:23'54"46(156) 10km0:23'50"90(145) 15km0:23'42"19(149) 20km0:24'23"36(144)	疲労抜きjog
3/31 火	37.7	朝：10km 平成 joｇ 夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅	1:00'47"60 2:08'25"73(avg146) 5km0:22'31"40(avg169) 10km0:23'04"96(avg154) 15km0:22'30"24(avg143) 20km0:22'48"29(avg141) 25km0:22'51"66(avg139) 27.7km0:14'39"18(avg129)
走行距離	407.0  km