こーぞー
地域 : 神奈川
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
登山を中心に、最近山岳マラソンを始めました。丹沢で走り回ってます宜しく! 登山を中心に、最近山岳マラソンを始めました。丹沢で走り回ってます宜しく! 登山を中心に、最近山岳マラソンを始めました。丹沢で走り回ってます宜しく! 登山を中心に、最近山岳マラソンを始めました。丹沢で走り回ってます宜しく!
2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
all 0:47'22"32 5km0:24'21"11 10km0:23'01"21 |
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2/02 月 | 17.0 | 衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋 往復 |
衣笠山公園駐車場〜大楠山0:33'36"05〜前田橋0:17'23"94〜大楠山0:22'32"91〜衣笠山駐車場0:32'47"52 all1:46'20"42 |
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2/03 火 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
all 0:46'41"21 5km0:23'39"49 10km0:23'01"72 |
昨日の影響か前腿に疲れがあるが、体全体は軽く抑えて走った |
2/04 水 | 18.0 | 夜:10km 平成 7.97km 観音崎 MR |
1:18'44"55 5km0:21'45"88 10km0:21'59"67 15km0:22'19"49 17.95km0:12'39"51 |
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2/05 木 | 0.0 | 前後太股と脹脛に疲れあり |
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2/06 金 | 20.0 | 夜:10km 久里浜 10km 平成〜自宅 MR |
all 1:26'08"89 5km0:22'56"48 10km0:21'11"42 15km0:20'59"59 20km0:21'01"40 |
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2/07 土 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
0:46;32"81 5km0:23'26"31 10km0:23'06"56 |
前腿に張りがあり |
2/08 日 | 17.0 | 衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋 往復 |
衣笠山公園駐車場〜大楠山0:35'20"50〜前田橋0:19'34"21〜大楠山0:23'22"02〜衣笠山駐車場0:34'46"88 all1:53'03"61 |
登りの力の入れ方を意識し、軽く流した 暖かく良い天気でした |
2/09 月 | 0.0 | |||
2/10 火 | 18.0 | 夜:10km 平成 7.97km 観音崎 MR |
1:17'23"22 5km0:22'29"74 10km0:21'29"41 15km0:20'52"13 18km0:12'31"94 |
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2/11 水 | 10.0 | 夜:10km 平成 |
0:43'00"84 5km0:21'26"21 10km0:21'14"63 |
20kmを予定していたが走り出して20分経たないうちに空腹で辛くなり引き上げた |
2/12 木 | 17.0 | 衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋 往復 |
衣笠山公園駐車場〜大楠山0:34'31"74〜前田橋0:17'53"42〜大楠山0:22'07"49〜衣笠山駐車場0:32'29"60 all1:47'02"25 |
走り始やや重さを感じたが、先月から意識している走りで、足への負担を少なく走る手ごたえを感じた。しかし、もともと緩斜面は得意なほうで急登で生かせるかが課題だ。そろそろ馬鹿尾根を利用しためしたい。 |
2/13 金 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
0:46'58"26 5km0:23'22"02 10km0:23'36"24 |
暖かく風がとても強い九州では春一番が吹いたらしい。左脹脛に張り疲れが出ている |
2/14 土 | 0.0 | |||
2/15 日 | 0.0 | |||
2/16 月 | 10.0 | 昼:10km 平成 jog |
マッサージ |
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2/17 火 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km 久里浜 |
1:23'22"05 5km0:21'26"24 10km0:20'37"55 15km0:20'45"76 20km0:20'32"50 |
※ |
2/18 水 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km 久里浜 MR |
1:26'17"96 5km0:21'33"47 10km0:21'24"49 15km0:21'46"28 20km0:21'33"72 |
快調 |
2/19 木 | 10.0 | 昼:10km 平成 jog |
0:51'39"30 5km0:25'12"39 10km0:26'26"91 |
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2/20 金 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km 久里浜 MR |
1:29'44"25 5km0:22'57"60 10km0:22'12"44 15km0:22'28"18 20km0:22'06"03 |
始から抑える気持ちででたが、これ以上ペースを上げられるコンディションでなかった |
2/21 土 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
0:58'02"65 5km0:29'20"59 10km0:28'42"06 |
お尻がカチカチに硬くなり軽く済ます |
2/22 日 | 17.0 | 衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋 往復 |
衣笠山公園駐車場〜大楠山0:34'23"17〜前田橋0:17'40"31〜大楠山0:21'18"82〜衣笠山駐車場0:30'12"67 all1:43'34"97 |
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2/23 月 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
0:55'12"99 5km0:27'41"46 10km0:27'31"53 |
前回ほどではないが、前腿の外と脹脛に張りがある |
2/24 火 | 0.0 | |||
2/25 水 | 12.2 | 夜:10km 平成 jog |
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2/26 木 | 10.0 | 夜:10km 平成 |
0:43'38"16 5km0:22'14"46 10km0:21'23"70 |
20km予定していたが雨の為中止 |
2/27 金 | 0.0 | |||
2/28 土 | 18.0 | 昼:10km 平成 7.97km 観音崎 MR |
1:23'22"05 5km0:24'26"61 10km0:23'22"05 15km0:22'21"89 18km0:12'51"06 |
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走行距離 | 314.2 km |