月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			新年明けましておめでとうございます。寒いので本日休みます
1/02 金	22.2	夜：10km 久里浜 10km 平成〜走水 (last1.5kmペースアップ) jog	1:20'25"99 5km0:21'26"09 10km0:20'52"80 15km0:19'13"85 20km0:18'58"25 ラスト1.5km0:5'24"47	ラスト脹脛に嫌な痛みが・・・後引かないとよいのだが　　　午前中御徒町に福袋を買いに行った、今年こそはと楽しみにしていてオープン３０分前に店に行ったが、既に行列が出来ていた！２０番目位に並び、お目当てのＣＷＸの福袋を狙っていたが、ＣＷＸどころかメンズのＭサイズは全て自分の前で売り切れていた＞＜；１時間半程度店内をフラフラしていたらアシックスとナイキの品が再入荷されたのでアシックスの福袋をなんとかＧＥＴ、倍率高いですな
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎 jog	1:18'40"79 5km0:22'51"93 10km0:21'43"83 15km0:21'07"13 18km0:12'57"90	２日間マッサージ漬けでした。今日は走ることが出来たが明日の状態が気になる
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	10.0	夜：10km 平成 jog	0:54'19"23 5km0:26'56"68 10km0:27'22"55
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0			スポーツ店でマッサージ法を習う
1/11 日	17.0	衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋　往復	衣笠山公園駐車場〜大楠山0:34'56"34〜前田橋0:19'24"74〜大楠山0:24'38"08〜衣笠山駐車場0:33'22"98 all1:52'22"14	今日は一杯一杯でした。あーしんどい
1/12 月	10.0	夜：10km 平成 jog	0:46'11"98 5km0:23'25"15 10km0:22'47"83
1/13 火	10.0	夜：10km 平成 jog	0:42'51"96 5km0:21'56"38 10km0:20'55"58	マッサージ効果あり？硬さがとれてきた気がする　でも練習不足を感じる
1/14 水	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎 jog	始の5km記録なし 10km0:20'35"12 15km0:23'48"83 18km0:16'07"20	MP3のイヤホンが飛ばされるほど風が強かった。ここ数ヶ月で一番ダルカッタ10km過ぎてから足が完全に止まる
1/15 木	0.0
1/16 金	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 MR	1:26'00"75 5km0:22'03"95 10km0:21'30"81 15km0:21'13"98 20km0:21'12"01
1/17 土	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 MR	1:25'10"59 5km0:22'38"94 10km0:21'04"72 15km0:20'46"21 20km0:20'40"72	内転筋とお尻の中心を意識し走る。
1/18 日	17.0	衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋　往復	衣笠山公園駐車場〜大楠山0:35'08"14〜前田橋0:18'46"37〜大楠山0:23'14"50〜衣笠山駐車場0:33'21"73 all1:50'30"74
1/19 月	0.0
1/20 火	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎 MR	5km0:21'30"96 10km0:21'34"38 15km0:20'36"14 18km0:11'54"59
1/21 水	0.0
1/22 木	20.5	トレッドミル4'10〜4'00min/km		二日連続の雨の為、久しぶりのハムスター
1/23 金	10.0	夜：10km 平成 jog	0:55'54"29 5km0:29'30"94 10km0:26'23"35
1/24 土	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 Bup	all 1:25'13"98 5km0:22'09"67 10km0:22'20"11 15km0:20'35"09 20km0:20'09"11	寒さ対策に着込んで出たが、暑過ぎてまいった
1/25 日	10.0	夜：10km 平成 jog
1/26 月	0.0
1/27 火	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 MR	all 1:26'00"49 5km0:21'43"31 10km0:21'38"00 15km0:21'31"68 20km0:21'07"50
1/28 水	10.0	夜：10km 平成 jog	5km0:24'37"97 10km0:21'23"58 all0:46'01"55	自分以外家庭内で風邪でダウン。自分も時間の問題？
1/29 木	0.0
1/30 金	10.0	夜：10km 平成	5km0:22'50"51 10km0:20'44"68	雨に打たれる
1/31 土	20.0	夜：10km 久里浜 10km 平成〜自宅　Bup気味	all 1:21'29"12 5km0:20'45"61 10km0:20'49"65 15km0:20'00"73 20km0:19'53"13	午前中マッサージ
走行距離	300.8  km