月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	10.0	夜：10km 平成 jog スクワット2	0:46'53"78(avg143) 5km0:24'00"49(avg139) 10km0:22'53"29(avg146)	脹脛以外のコメントが書きたい。。
7/03 木	18.0	：10km 平成 7.97km 観音崎	1:25'00"67(avg146) 5km0:24'59"59(avg134) 10km0:23'58"87(avg145) 15km0:22'52"34(avg154) 17.97km0:13'09"87(avg157)
7/04 金	0.0
7/05 土	10.0	夜：10km 平成　jog	0:47'03"23(avg148) 5km0:24'39"00(avg142) 10km0:22'24"23(avg154)	光沢時岩登り
7/06 日	10.0	夜：10km 平成 スクワット2　ハムトレ	0: 44'16"17(avg158) 5km0:22'49"34(avg152) 10km0:21'26"83(avg164)
7/07 月	10.0	夜：10km 平成	0:43'38"63(avg152) 5km0:22'35"62(avg150) 10km0:21'03"01(avg154)	怪我は我慢して様子を見ることにした。完治優先
7/08 火	28.0	朝：10km 平成 jog スクワット1 夜：10km 平成 7.97km 観音崎	0:47'25"64(avg151) 5km0:24'45"08(avg152) 10km0:22'40"56(avg151) 1:19'00"79(avg162) 5km0:22'13"74(avg152) 10km0:21'56"67(avg164) 15km0:21'45"89(avg168) 17.97km0:13'04"49(avg166)
7/09 水	12.2	夜:自宅〜ダイエー往復　jog スクワット１	1:01'29"86(avg143)
7/10 木	10.0	夜：10km 平成	0:46'01"59(avg151) 5km0:23'16"90(avg152) 10km0:22'44"69(avg149)	18kmを予定していたが調子悪く諦める、病院行くかなー
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	25.2	馬返し〜富士山頂往復＋お鉢廻り3週	馬返し〜佐藤小屋0:52'57"35(avg163)〜山頂1:55'59"93(avg161)　1週目0:22'22"27(avg153) 2周目0:24'42"54(avg154) 3周目0:20'35"33(avg162)〜佐藤小屋0:33'39"51(avg148)〜馬返し0:36'11"02	高地順応を目的に行く、今日ははじめから体が重く心拍数が上がらない、佐藤小屋を越え空気が薄くなり普段走れるところが走れず辛い、山頂付近で足が攣り抜いたハイカーに抜き返された。
7/14 月	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎	1:19'02"38(avg160) 5km0:22'35"79(avg151) 10km0:21'59"51(avg160) 15km0:21'50"02(avg165) 17.97km0:12'37"06(avg166)
7/15 火	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎	1:22'01"02(avg155) 5km0:22'43"18(avg151) 10km0:22'43"21(avg158) 15km0:22'59"70(avg157) 17.97km0:13'34"93(avg155)
7/16 水	10.0	夜：10km 平成 jog	0:59'01"05(avg126) 5km0:29'36"59(avg127) 10km0:29'24"46(avg126)
7/17 木	20.0	夜：10km 平成 10km	1:27'16"47(avg161) 5km0:22'50"05(avg145) 10km0:21'04"52(avg165) 15km0:21'41"48(avg167) 20km0:21'40"42(avg169)	暑いバテル
7/18 金	0.0
7/19 土	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎	1:22'30"87(avg151) 5km0:23'13"81(avg145) 10km0:23'03"13(avg154) 15km0:22'46"46(avg154) 17.97km0:13'27"47(avg152)	足が重くバテバテ
7/20 日	20.0	夜：10km 平成 10km	1:27'24"44(avg151) 5km0:22'55"07(avg137) 10km0:21'28"07(avg153) 15km0:21'31"67(avg157) 20km0:21'29"63(avg159)	ペース上がりません、少しずつ上げていきます
7/21 月	20.0	夜：10km 平成 10km	1:24'07"92(avg161) 5km0:20'57"23(avg154) 10km0:20'54"86(avg163) 15km0:21'16"92(avg162) 20km0:20'58"91(avg164)	今日は涼しく走りやすかった。脹脛も大分よくなってきた、無理しなければこのまま治りそうだ
7/22 火	6.0	夕：砲台山〜武山　1往復	0:36'37"65(avg161) 登り：0:19'00"76(avg169) 下り：0:17'36"89(avg153)	新登方試す。距離が短いだけに楽に走れてしまい参考にならない？
7/23 水	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎	1:17'49"98(avg161) 5km0:20'47"11(avg155) 10km0:21'19"40(avg166) 15km0:22'10"37(avg165) 17.97km0:13'33"10(avg156)	バテタ
7/24 木	10.0	夜：10km 平成 jog	1:07'07"02(avg111) 5km0:33'27"11(avg111) 10km0:33'39"91(avg111)	休養
7/25 金	0.0	走りたいな		光沢時岩登り
7/26 土	6.0	夕：砲台山〜武山　1往復	0:38'57"11(avg157) 登り：0:18'15"58(avg169) 下り：0:20'41"53(avg146)	脹脛軽く痛めた感じ
7/27 日	10.0	夜：10km 平成	0:43'52"61(avg157) 5km0:22'34"49(avg151) 10km0:21'18"12(avg163)	20km予定していたが痛みがあるので軽く済ます
7/28 月	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎	1:19'09"54(avg162) 5km0:21'56"06(avg154) 10km0:21'29"55(avg166) 15km0:21'36"14(avg168) 17.97km0:14'07"79(avg158)	ロードの調子上がらない、5月6月の北丹沢トレで太股の筋肉が発達した影響だろうか？重い
7/29 火	0.0
7/30 水	23.2	馬返し〜富士山頂往復＋お鉢廻り2週		八合目で足が止まり置いてきぼり食らった。
7/31 木	10.0	夜：10km 平成	0:44'10"62(avg153) 5km0:23'13"10(avg146) 10km0:20'57"52(avg161)
走行距離	358.4  km