月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.0	長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山　2往復	1登：0:22'02"27 下り：0:19'15"78(avg158) 2登：0'23'21"02(avg156) 下り：0:22'04"35(avg136) all 1:26'43"42	始から足が重く、３往復予定していたが２往復で止める。
4/02 水	0.0
4/03 木	10.0	夜：10km 平成	0:44'25"72 5km0:22'28"98 10km0:21'56"74	花粉のせいだろうか、調子が悪い。土曜岩登りへ行くので軽めで済ます。前回踏んだり蹴ったりであったが故に・・・
4/04 金	10.0	夜：10km 平成	0:42'13"85 5km0:21'49"78 10km0:20'24"07	明日は岩登り軽めで済ます。休みすぎ
4/05 土	0.0
4/06 日	10.5	夜：運動公園 1750×6	0:50'09"47	光沢時岩登り
4/07 月	10.0	朝：10km 平成	0:41'21"15 5km0:21'11"42 10km0:20'09"73
4/08 火	21.0	トレッドミル 160〜１70　13.5km/h 4'26/km		ドレットミルに飽きたのか？とてもダルイ
4/09 水	20.0	夜：10km 平成 10km	1:24'45"24 5km0:21'56"47 10km0:21'16"31 15km0:20'59"38 20km0:20'33"08	NEWシューズ
4/10 木	3.0	夜：jog		雨の止んでいる間に10km走ろうとしたが　捉まる。。。
4/11 金	20.0	夜：10km 平成 10km	1:24'42"44 5km0:21'47"29 10km0:21'05"78(avg160) 15km0:21'12"39(avg154) 20km0:20'36"98(avg161)	明日高尾へ行くので軽めに済ませるよていであったが、後半力が入ってしまった。
4/12 土	27.0	JR高尾〜日影〜北高尾山隣〜堂所山〜陣馬山〜日影山〜小仏〜高尾JR	山間部2:02'35"79(avg162)s〜陣馬1:15'18"72(avg170)　陣馬〜小仏0:47'17"06	今日は２人で高尾へ行く。天候体調ともに良く陣馬山まで意識的にペースを上げてみたが、前回より５分早かったが、もう少し行けると期待していただけに。。
4/13 日	10.0	夜：10km 平成	0:45'13"94(avg155) 5km0:22'54"06 10km0:22'19"88	ハムに張りが残っていたので10kmで引き上げる
4/14 月	20.0	夜：10km 平成 10km	1:20'06"38(avg182) 5km0:21'19"71(avg186) 10km0:20'00"64(avg189) 15km0:19'13"61(avg176) 20km0:19'32"42(avg178)	5km0:22'30"00のペースで走る予定がNEWシューズが戦闘意欲UP?に繋がり　スピード上げてしまう。
4/15 火	10.0	朝：10km 平成	0:44'41"48 5km0:22'23"01 10km0:22'18"47
4/16 水	20.0	夜：10km 平成 10km	1:26'04"62(avg158) 5km0:21'54"42 10km0:21'18"75(avg169) 15km0:21'40"73(avg150) 20km0:21'10"72(avg154)
4/17 木	20.0	夜：10km 平成 10km	1:19'02"12(avg176) 5km0:20'04"60(avg185) 10km0:19'39"93(avg186) 15km0:19'27"12(avg170) 20km0:19'50"47(avg170)	昼に５〜６人分の盛り蕎麦に挑戦し半分くらいで敗退した。ランニング中しゃっくりが止まらず、最後の５kmは腹痛との闘いであった・・
4/18 金	0.0			風引ひきました、微熱あり
4/19 土	0.0			風邪２日目
4/20 日	20.0	夜：10km 平成 10km	1:24'05"34(avg178) 5km0:22'02"31 10km0:21'09"78(avg179) 15km0:20'55"81(avg175) 20km0:19'57"44(avg178)	せきが止まりません
4/21 月	20.0	朝：10km 平成　jog 夜：10km 平成　jog	0:54'39"30 0:46'54"16
4/22 火	30.0	高尾山口〜日影〜北高尾山隣〜堂所山〜陣馬山〜日影山〜小仏〜日影〜高尾山〜荷山コース〜高尾山口	山間部2:40'40"70(avg157)s〜陣馬1:15'57"83(avg157)　陣馬〜高尾山口1:24'42"87(avg152)
4/23 水	10.0	朝：10km 平成　jog	0:59'08"91
4/24 木	0.0
4/25 金	20.0	夜：10km 平成 10km jog	1:22'43"71(avg166) 5km0:21'04"36(avg168) 10km0:20'17"40(avg165) 15km0:20'52"86(avg164) 20km0:20'29"09(avg165)	ハムストリングに張りがある、明日の高尾やめようかな
4/26 土	10.0	夜：10km 平成　jog	1:01'00"80(avg125)	雨で高尾中止
4/27 日	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 keep150	1:26'39"11(avg153) 5km0:22'53"48(avg145) 10km0:21'04"36(avg) 15km0:21'19"19(avg157) 20km0:21'22"08(avg157)	FRを予定していたが右脹脛に肉離れを予感させる軽い痛みを感じたので止める
4/28 月	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 keep150	1:27'08'52(avg158) 5km0:22'13"40(avg171) 0:21'20"86(avg160) 15km0:21'53"73(avg155) 20km0:21'40"63(avg156)
4/29 火	16.7	大倉〜花立山荘〜鍋割山〜二又〜大倉		のんびりハイク
4/30 水	10.0	夜：10km 平成　jog	0:55'17"44 5km0:27'56"62 10km0:27'20"82	左右脹脛違和感消えず　心配
走行距離	400.2  km