こーぞー
地域 : 神奈川
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
登山を中心に、最近山岳マラソンを始めました。丹沢で走り回ってます宜しく! 登山を中心に、最近山岳マラソンを始めました。丹沢で走り回ってます宜しく! 登山を中心に、最近山岳マラソンを始めました。丹沢で走り回ってます宜しく! 登山を中心に、最近山岳マラソンを始めました。丹沢で走り回ってます宜しく!
2008/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 土 | 18.0 | 長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山 3往復 |
1登:0:19'18"24 下り:0:17'24"40 2登:0'20'48"88 下り:0:18'37"93 3登:0:22'41"81 下り:0:19'25"75 all 1:58'17"01 |
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3/02 日 | 10.0 | 夜:10km 平成 10km jog |
0:55'06"56 5km0:27'14"15 10km0:27'52"41 |
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3/03 月 | 0.0 | 雨中止 |
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3/04 火 | 10.0 | 夜:10km 平成 10km jog |
0:46'45"76 5km0:23'27"29 10km0:23'18"47 |
20km予定していたが 足が重いので中止 |
3/05 水 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km 久里浜 |
1:30'14"35(avg162) 5km0:23'37"37(avg168) 10km0:21'55"77(avg164) 15km0:22'22"14(avg156) 20km0:22'19"07(avg160) |
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3/06 木 | 0.0 | |||
3/07 金 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km 久里浜 |
1:31'20"14(avg153) 5km0:23'19"54(avg158) 10km0:22'32"61(avg151) 15km0:22'48"47(avg152) 20km0:22'39"52(avg154) |
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3/08 土 | 0.0 | |||
3/09 日 | 31.8 | 鎌倉アルプストイルラン |
建長寺⇒瀬上7km0:45'45"97 瀬上⇒建長寺7km 建長寺⇒瀬上7km0:43'18"61 |
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3/10 月 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km 久里浜 |
1:27'14"00(avg159) 5km0:22'00"46(avg164) 10km0:21'28"39(avg160) 15km0:21'57"21(avg156) 20km0:21'47"94(avg155) |
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3/11 火 | 18.0 | 長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山 3往復 |
1登(10kg):0:25'26"09(avg170) 下り:0:19'53"67(avg152) 2登:0:19'50"43(avg164) 下り:0:18'59"48(avg145) 3登:0:20'19"77(avg163) 3下り:0:19'37"51(avg145) all 2:04'06"95(avg157) |
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3/12 水 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
0:59'03"86(avg134) |
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3/13 木 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km 久里浜 keep150 |
1:28'03"40(avg152) 5km0:22'23"87(avg145) 10km0:21'59"22(avg154) 15km0:21'48"61(avg154) 20km0:21'51"70(avg155) |
一昨日の疲れが抜け切れていないが、走り出せば足の重さ気にせず快適に走れた。 週末に向け疲れを抜いておかねば |
3/14 金 | 0.0 | |||
3/15 土 | 20.2 | 大倉〜表丹沢〜牛首〜三ノ塔〜塔ノ岳〜大倉 |
2:36'19"80(avg156) |
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3/16 日 | 27.0 | 高尾山口〜日影〜北高尾山隣〜堂所山〜陣馬山〜日影山〜小仏〜高尾山口 |
山間部2:11'23s〜陣馬1:20'10"31 陣馬〜小仏0:51'05"30 |
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3/17 月 | 10.0 | 夜:10km 平成 jog |
1:03'38"00 |
疲れていたのだろうか昨夜は11時間寝ました。今日は疲労抜きrun |
3/18 火 | 10.0 | 夜:10km 平成 |
0:45'32"74(avg153) 5km0:23'12"46(avg161) 10km0:22'20"28(avg145) |
疲れが残っているので予定の半分で切り上げる。 |
3/19 水 | 0.0 | |||
3/20 木 | 32.2 | トレッドミル 150〜160 |
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3/21 金 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km |
1:32'56"49(avg154) 5km0:22'50"88(avg178?) 10km0:23'02"77(avg150) 15km0:23'26"17(avg144) 20km0:23'36"67(avg146) |
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3/22 土 | 0.0 | 光沢寺岩登り |
本日全然登れず・・・ |
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3/23 日 | 0.0 | 発熱しました |
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3/24 月 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km |
1:27'02"34(avg166) 5km0:21'37"90 (avg180?) 10km0:21'40"65(avg159) 15km0:21'51"25(avg160) 20km0:21'52"54(avg165) |
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3/25 火 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km |
1:27'47"48(avg159) 5km0:22'19"28(avg170?) 10km0:21'31"36(avg154) 15km0:22'03"22(avg154) 20km0:21'53"62(avg159) |
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3/26 水 | 27.7 | 夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅 keep150 |
2:04'30"95(avg155) 5km0:21'54"89(avg157) 10km0:22'00"50(avg156) 15km0:22'08"38(avg157) 20km0:22'15"85(avg156) 25km0:22'14"30(avg155) 27.7km0:13'57"03(avg144) |
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3/27 木 | 0.0 | |||
3/28 金 | 0.0 | |||
3/29 土 | 22.0 | 堂平〜丹沢山2往復 30s 20kg 夜:10km 平成 jog |
0:54'49"61(avg128) 5km0:26'43"09(avg134) 10km0:28'06"52(avg121) |
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3/30 日 | 20.2 | トレッドミル 150〜160 13.5km/h 4'26/km |
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3/31 月 | 20.0 | 夜:10km 平成 10km 久里浜 keep150 |
1:30'39"70 5km0:23'17"72 10km0:22'42"07(avg154) 15km0:22'12"95(avg153) 20km0:22'26"96(avg153) |
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走行距離 | 427.1 km |