月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	avg152	雨降る寒空の下頑張りました。
10/02 火	20.0	夜：10km 観音崎＋久里浜１０km　keep150	1:31'46"88(avg147)	30km走る予定が足が重いので無理せず20km
10/03 水	0.0
10/04 木	10.0	夜：10km 平成 jog	0:49'55"36(avg137)
10/05 金	43.5	取り付き 西原峠〜五日市中学校	西原峠〜三頭山（0:38'19"44avg153）〜鞘口峠(0:16'42"67avg138)〜月夜見山第二駐車場(0:34'35"65avg149)〜大岳山(1:38'18"59avg156)〜御岳山(0:26'14"82avg155)〜日の出山(0:15'23"42avg153)〜五日市中学(0:50'31"48avg151)all4:40'06"07avg153	水２L・ライト３つ持ち本番とほぼ同じ装備で挑む　今日は涼しく今までの試走より楽に走れた。　今まで月夜見第二駐車場までのルートを間違えて第一駐車場を経由している事に今日気が付いた（汗、なんだか得した気分。　　CP２〜ゴール　3:10'69"31　本番ではありえない記録
10/06 土	10.0	夜：10km 平成 jog	0:56'21"87(avg131)	休息
10/07 日	0.0			光沢寺岩登り　軽く走る予定でしたが明日五日市中学〜三頭山まで走るので休息します
10/08 月	38.2	五日市中学校〜鞘口峠	all 5:14'19"65(avg159) 五日市中〜浅間峠(2:56'03"71avg161)〜西原峠(1:16'55"98avg159)〜三頭山(0:43'39"50avg159)〜鞘口峠(0:17'40"46avg144)	水２L持って行き殆ど飲んでしまい、三頭山ののぼりきつかった。これで最後の試走になるのかな？回数の割に一回一回の距離が短く耐久レースの下準備として物足りない気がすします
10/09 火	10.0	夜：10km 平成 jog	1:00'31"06(avg114)	足首を捻った覚えは無いが、先月の捻挫の個所が再び腫れている。今日は疲労抜きjog
10/10 水	0.0
10/11 木	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep155	1:25'41"99(avg157) 0:21'33"66(avg157)5km→0:20'40"63(avg157)5km→0:43'27"70(avg158)10km	右足首痛みが消えない
10/12 金	15.0	夜：長沢〜三浦富士〜武山〜三浦富士〜長沢〜夫婦橋経由〜自宅	1:32'49"39(avg146)	右足首の痛みがひどく、後半９キロのロード心拍数１５０keepを予定していたがjogペースで走った。
10/13 土	0.0
10/14 日	10.0	夜：10km 平成 jog	1:00'05"48(avg122)
10/15 月	10.0	夜：10km 平成 jog	0:55'51"95(avg124)	右足首の痛み腫れ共に引かない
10/16 火	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep155	1:26'24"67(avg158)	どうしても昨日今日のうちに軽く刺激を入れておきたかった。今日は海岸線で特に風が強くタイムが伸びにくいと予想はしたが残念なtime＞＜　　今月の山と渓谷に９月の大型台風の影響で北丹沢１２時間耐久で使われているコースの神ノ川ヒュッテが土砂崩れで潰れ神ノ川林道も土砂でうもらていると記事が出ていました。恐ろしい
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0			風邪引きました、一昨日から熱があり下がりません。
10/20 土	10.0	夜：10km 平成	0:41'56"15(avg162)	朝熱が下がっていたので朝６：０５分の電車で武蔵五日市に向いました、しかし駅の階段を登る事も辛く安静時で心拍数が60を超えており、今日は７０ｋｍ以上も走れないと判断し山手線の目白駅で引き返してきました。アレルギー体質の自分は注意しているけど春と秋毎年風邪引くのです・・・
10/21 日	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep155	1:28'30"32(avg157)
10/22 月	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:30'13"00(avg151)
10/23 火	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:29'30"64(avg147)	昨日から軽く左ハムストリングスに違和感があり
10/24 水	0.0
10/25 木	27.7	夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅　keep160	1:56'55"36(avg163) 5km0:20'48"28(avg166)10km0:20'46"70(avg166)15km0:20'54"27(avg164)20km0:20'41"97(avg164)25km0:20'35"79(avg162)2.77km0:13'08"35(avg150)
10/26 金	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:30'19"86(avg151)	雨のなか寒い
10/27 土	0.0
10/28 日	27.7	夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅　keep160	1:57'43"11(avg165) 5km0:20'22"15(avg157) 10km0:20'37"85(avg167) 15km0:21'16"50(avg167) 20km0:21'13"43(avg166) 25km0:21'43"12(avg165) 27.7km0:12'30"02(avg166)	注意
10/29 月	10.0	夜：10km 平成 jog	0:53'46"46(avg124)	20km keep150の予定であったが、昨日の疲労が抜けきれずjogにする。　注意
10/30 火	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:27'56"28(avg147)
10/31 水	0.0
走行距離	402.1  km